二、水。飲食方面其他東西可以不用準(zhǔn)備，但是水是必備的。在劇烈運(yùn)動之后消耗了大量體力，這時就可以多喝水補(bǔ)充能量，尤其是天氣熱的時候，不及時補(bǔ)充能量的話，很容易虛脫。

爬山是最受歡迎的秋游項目之一。登上山頂不僅能欣賞風(fēng)景，還能欣賞風(fēng)景，呼吸新鮮空氣，這也是深受人們喜歡的原因。運(yùn)動固然重要，但也得注意安全。

一、登山鞋。準(zhǔn)備一雙好的登山鞋會讓人輕松很多，爬山的過程中也會比較安全。另外，鞋要具有很好的散濕熱性，爬山的時候腳很容易出汗，如果散濕熱性不好的話，會使我們的腳凍傷或產(chǎn)生病菌。最主要的還是安全，山路崎嶇不平，如果鞋底過硬的話很容易滑倒或重心不穩(wěn)。

二、水。飲食方面其他東西可以不用準(zhǔn)備，但是水是必備的。在劇烈運(yùn)動之后消耗了大量體力，這時就可以多喝水補(bǔ)充能量，尤其是天氣熱的時候，不及時補(bǔ)充能量的話，很容易虛脫。

三、登山包。爬山前需要準(zhǔn)備些食物、雨衣、急救藥、指南針等必備物品。東西多的時候盡量裝在一個包里，提的東西多了反而不方便，輕裝上陣是爬山最有利的條件。

四、手機(jī)。爬山的時候盡量帶一個手機(jī)或者其他可以和外界溝通的工具。爬山可以強(qiáng)身健體，同樣也具有一定的危險性，做好充分準(zhǔn)備，有困難時可以跟外界求救，保證萬無一失。

爬山不僅可以欣賞美麗的風(fēng)景，還可以鍛煉身體，做好每一次的充分準(zhǔn)備，才能享受輕松的戶外運(yùn)動。