羽毛球是一項(xiàng)十分受人喜歡的運(yùn)動，一直以來都是頗為的受人關(guān)注，　　有越來越多的人選擇羽毛球作為體育健身運(yùn)動，但是，在進(jìn)行羽毛球鍛煉時(shí)還是存在很多誤區(qū)。那么你知道打羽毛球該注意哪些禁忌嗎？

羽毛球是一項(xiàng)十分受人喜歡的運(yùn)動，一直以來都是頗為的受人關(guān)注，　　有越來越多的人選擇羽毛球作為體育健身運(yùn)動，但是，在進(jìn)行羽毛球鍛煉時(shí)還是存在很多誤區(qū)。那么你知道打羽毛球該注意哪些禁忌嗎？

羽毛球鍛煉熟知四禁忌

出汗越多，減肥就越成功

誤區(qū)：打球鍛煉時(shí)，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流浹背，為此感到既焦慮又沮喪。

事實(shí)：不必?fù)?dān)憂，科學(xué)研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時(shí)出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關(guān)系。

正式運(yùn)動前的熱身準(zhǔn)備沒有必要

誤區(qū)：很多女性輕率地認(rèn)定，在打球前做不做熱身運(yùn)動無關(guān)緊要。

事實(shí)：尚未運(yùn)動開的肌肉很容易扭傷，因?yàn)樗€沒有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應(yīng)性，使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運(yùn)動者的心血管系統(tǒng)，有益于健康。

反正在打球鍛煉，盡興吃喝問題不大

誤區(qū)：許多人高興地想，因?yàn)槲掖蚯蚪∩砹?，可以不用再去?jié)食減肥了。

事實(shí)：盡管從事任何體育鍛煉，身體確實(shí)會消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但并不意味著對所有食物大開綠燈。關(guān)鍵是要保持營養(yǎng)平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學(xué)的平衡，才可能達(dá)到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。

超負(fù)重鍛煉效果更好

誤區(qū)：如果我們觀察得仔細(xì)些，就會發(fā)現(xiàn)有的女士打球時(shí)在腳踝上帶著小重物進(jìn)行鍛煉，以便消耗更多的脂肪。

事實(shí)：過量的負(fù)重可能造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷以及肢體的畸形，包括脊柱變形等。