滑冰有哪些技巧
曲未終
滑冰前做一些準(zhǔn)備活動(dòng)能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,升高肌肉的溫度,暢通血液循環(huán),增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動(dòng)范圍,做了準(zhǔn)備活動(dòng)后再溜冰,一般不易摔倒,大家知道滑冰有哪些技巧嗎?下面跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來(lái)了解一下吧。
滑冰時(shí)穿的衣服既要保暖,又要利索一些,這樣便于活動(dòng),有條件的最好能戴上護(hù)膝、護(hù)腕,可起一定的保護(hù)作用。氣候特別冷時(shí),要戴手套和耳罩,練習(xí)完后要及時(shí)擦去汗水,穿好衣服,以防感冒和凍傷,滑冰運(yùn)動(dòng)有哪些常用技巧呢?初學(xué)者學(xué)溜冰,一定不要太緊張,放輕松,越緊張肢體就越僵硬,很難溜起來(lái)。熱身運(yùn)動(dòng)別忘做。準(zhǔn)備活動(dòng)能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,升高肌肉的溫度,暢通血液循環(huán),增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動(dòng)范圍,做了準(zhǔn)備活動(dòng)后再溜冰,一般不易摔倒;先從速度滑冰學(xué)起,要學(xué)會(huì)速度滑冰,必須掌握速滑運(yùn)動(dòng)的三項(xiàng)基本技術(shù),即直道滑行、彎道滑行和起跑技術(shù),下面來(lái)了解一下滑冰有哪些技巧嗎?
一、V型走步
1. 先以V型站姿站好。
( 兩腳張開(kāi)成V字型與肩同寬約45度,當(dāng)我們采取這個(gè)方式站立時(shí)輪子并不會(huì)滑動(dòng),這是直排輪中基本的站姿。)
2. 身體微向左傾,重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。
3. 身體稍向前傾,右腳向前抬起。
4. 右腳放下踏穩(wěn),重心轉(zhuǎn)至右腳。
依此要訣,左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下,藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺(jué)。
二、跌倒起立
1 . 前溜時(shí)如果停不下來(lái),不要慌,雙手先伸到胸前。
2 . 膝蓋下蹲。
3 . 先下膝蓋著地。(這時(shí)的護(hù)膝就非常有用。)
4 . 手指頭確實(shí)張開(kāi),平貼在地.由于著地后身體仍會(huì)向前沖,記得雙手在胸前準(zhǔn)備好。
5 . 待俯沖的力量被抵消掉后,雙手將身體撐起。
6 . 右腳蹲起,成單腳跪姿,雙手平壓在右腳膝蓋上。
7 . 雙手用力下壓將身體撐起。
8 . 以V型站姿站好。
三、前溜
前進(jìn)時(shí)腳呈外八字,右腳前進(jìn)時(shí),右腳稍稍壓外刃(刃是站立方式),左腳則稍稍壓 內(nèi)刃,右腳用力滑出去,左腳用力推,重心稍微移往右前方,然后就讓右腳滑行一陣子,再換左腳〈此時(shí)重心要拉回來(lái), 推出去左腳要并攏回來(lái),再將重心放到左腳上,如此繼續(xù)動(dòng)作就可以啦!〉重心是很重要的。溜冰要不停轉(zhuǎn)換重心喔~只是兩只腳在那邊猛推.怎么會(huì)快呢?不只要換重心,重心壓低有助于溜冰的穩(wěn)定性喔~溜冰當(dāng)然啰~除了以上幾點(diǎn)外,腳收回來(lái)也很重要,也可以增加速度(因?yàn)榭稍黾油迫芯嚯x),要講求”飄逸〃也要收屁屁,不要駝背,不然真的頗難看.
四、轉(zhuǎn)彎
以左轉(zhuǎn)為例:行進(jìn)時(shí),左腳前右腳后,而手平舉上半身(從腰部以上)面向圓心,還有要壓刃喔~~~重心在左腳并壓外刃,右腳可以自然的推刃.這樣子就可以畫(huà)出 優(yōu)美的弧線了!
五. T煞
前溜時(shí)兩腳不動(dòng)保持滑行時(shí)腳是一前一后.然后把較后面的那一腳輕輕的抬離地面,之后將抬起來(lái)那腳的腳掌轉(zhuǎn)90度,然后輕輕的將抬起來(lái)的那腳往地上放....讓輪子和地板接觸慢慢的煞車(chē)就可以啦。(此時(shí)重心要放在前腳,膝蓋微微彎曲)
六、前溜轉(zhuǎn)后溜
當(dāng)我們前溜要轉(zhuǎn)后溜時(shí)可輕跳.轉(zhuǎn)180度來(lái)完成或者是用較簡(jiǎn)單的方式:開(kāi)始時(shí)腳為一前一后〈本人習(xí)慣右腳在前〉,接著把兩腳的腳跟輕輕抬離地面一點(diǎn)點(diǎn).以腳尖為軸,順勢(shì)將身體轉(zhuǎn)180度或者是先以右腳為重心.將左腳轉(zhuǎn)180度〈形成小蟹步〉再將右腳轉(zhuǎn)180度就可以啦!在轉(zhuǎn)向時(shí),雙腳盡量不要開(kāi)太大,要保持平行,這樣動(dòng)作才會(huì)快。
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