生命在于運(yùn)動(dòng)，可是運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的一些傷病都是我們不愿意看見(jiàn)的。所以羽毛球運(yùn)動(dòng)前小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)等運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)的學(xué)習(xí)是必不可少的。要說(shuō)到打羽毛球時(shí)吃什么可以補(bǔ)充能量，大家都能想到香蕉，板栗等食物。其實(shí)打羽毛球前后喝飲料也能補(bǔ)充能量，并且對(duì)于喝飲料是非常有講究的，掌握一些關(guān)于喝飲料的羽毛球知識(shí)讓我們健康運(yùn)動(dòng)，接下來(lái)我們來(lái)了解打羽毛球時(shí)喝什么飲品更健康。

生命在于運(yùn)動(dòng)，可是運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的一些傷病都是我們不愿意看見(jiàn)的。所以羽毛球運(yùn)動(dòng)前小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)等運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)的學(xué)習(xí)是必不可少的。要說(shuō)到打羽毛球時(shí)吃什么可以補(bǔ)充能量，大家都能想到香蕉，板栗等食物。其實(shí)打羽毛球前后喝飲料也能補(bǔ)充能量，并且對(duì)于喝飲料是非常有講究的，掌握一些關(guān)于喝飲料的羽毛球知識(shí)讓我們健康運(yùn)動(dòng)，接下來(lái)我們來(lái)了解打羽毛球時(shí)喝什么飲品更健康。

人在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，水代謝速率加快，大量水分丟失。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意補(bǔ)水，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性脫水。教練建議就是喝運(yùn)動(dòng)飲料，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料一般都含有糖和電解質(zhì)，其中各種營(yíng)養(yǎng)素的組分和含量能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)者的生理特點(diǎn)和特殊營(yíng)養(yǎng)需求。但是注意了糖尿病患者不要飲用。心臟不好的朋友也不要喝。

愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友可能會(huì)有這些經(jīng)歷，有時(shí)口渴了狂喝水，結(jié)果越喝越渴。在劇烈運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束，不要一下子喝進(jìn)大量水，不然胃、腸受不了的。應(yīng)先少量飲水，逐漸補(bǔ)充。

運(yùn)動(dòng)前就要喝水，尤其是做消耗體能多的運(yùn)動(dòng)時(shí)，以防運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)水不及時(shí)。一般運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)就應(yīng)該喝水。

對(duì)于一般運(yùn)動(dòng)，喝水就可以，但是鍛煉強(qiáng)度大，時(shí)間長(zhǎng)，就建議喝牛奶或巧克力奶了，可以補(bǔ)充隨汗液流失的鈉和鈣，還能提供能量，有助于機(jī)體恢復(fù)。如果你不喜歡牛奶，那就椰汁吧。椰汁也能提供很多能量，讓你精神飽滿，但是很少見(jiàn)有椰汁的。

吱客網(wǎng)溫馨提示：羽毛球飲食要均衡合理，劇烈運(yùn)動(dòng)適量飲水，不要過(guò)多飲水，更不能喝汽水。