健康減肥，人人都掛在口上，可是，如果不知道引起自己肥胖的原因，那減肥又從何談起？因此，想要實現(xiàn)健康減肥，首先要了解是哪些原因引起自己肥胖的。本安全網下面為大家分享些引起肥胖原因相關的生活常識。

現(xiàn)在人們生活水平提高，很多人的體重都不自覺地往上升，那引起人們肥胖的原因都有哪些呢？當然不僅僅是生活水平提高，因此，想要實現(xiàn)健康減肥的朋友，可以先了解下引起肥胖原因的相關安全常識后，再有的放矢，才能快速實現(xiàn)減肥。

引起人體肥胖的原因都有哪些？

發(fā)胖之遺傳原因

有些人可能是生來就是胖子，這主要與遺傳有關。根據統(tǒng)計，父母單方面肥胖，子女發(fā)胖的機率是40%，是一般人的4倍； 如果父母都胖，則機率高達80%，是一般人的8倍。

解決措施：通過基因的表達而顯現(xiàn)的肥胖并非不可逆，畢竟性狀是由基因與生物環(huán)境共同決定，所以后天的飲食調節(jié)與鍛煉也是可以有效控制體重的。

發(fā)胖之年齡增長

我們可以發(fā)現(xiàn)在青春期的時候，只要稍微節(jié)制飲食，體重就有明顯的改變。因為那個時候女人的身體代謝都很旺盛?？墒侵灰^25歲，身體的代謝會逐年下降，而且從這個年齡開始，工作壓力越來越大，運動的時間越來越少，滋生贅肉的機會也就越來越多。

解決措施：由年齡導致的發(fā)胖最有效地解決辦法就是補充一些優(yōu)化腸道微環(huán)境調整體質的益生菌產品?？梢悦刻煸缤砀黠嬕槐芨纳坪蛢?yōu)化腸道微環(huán)境年輕態(tài)的簡菲益生菌。同時應當少吃脂肪(不超過卡路里攝入量的30%)，少吃蛋白質(10%-15%)，多吃復合碳水化合物(45%-60%)。復合碳水化合物，如粗加工的谷物、馬鈴薯和豆類，既可以為肌肉提供鍛煉的熱量，還是纖維素的一種優(yōu)良來源，纖維素被認為可以降低包括膽固醇在內的血脂含量。

發(fā)胖之水腫虛胖

有些人發(fā)胖是因為自身的排水功能較差，多余的水分在體內積聚因而造成水腫型肥胖，也就是人們常說的虛胖或水胖。

解決措施：水腫型肥胖的人的要想減肥，除了多加運動外，在飲食方面要多吃利尿消腫的食物，如冬瓜、芹菜、綠豆、紅豆、薏米、西瓜、香蕉、葡萄等。

發(fā)胖之產后發(fā)胖

在懷孕期間，和產后的幾個月里，媽媽們的運動量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，變胖是很正常的事情。并且，妊娠反應所帶來的身體激素平衡的變化也是非常大的。為了給懷孕做準備，身體會自然的積累脂肪，儲備能量。這期間，體重必然上升。在生產后，媽媽們的腰腹部松弛，容易堆積脂肪，導致身材走樣。

解決措施：最好的方式是進行母乳喂養(yǎng)。因為母乳喂養(yǎng)可有效地消耗懷孕時累積的脂肪，可促進身材的恢復，并避免產后的肥胖。同時，配合做運動及控制飲食等來達到瘦身效果。

發(fā)胖之不良習慣

生活中的一些不良的小習慣、小細節(jié)往往是影響你身材的關鍵。比如一些人喜歡坐下來的時候蹺二郎腿，這個動作堅持久了，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導致下半身浮腫。血液循環(huán)不暢直接導致細胞供氧不足，嚴重降低新陳代謝效率，代謝廢物堆積，難以排出。

解決措施：平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，改掉不好的小毛病。比如飯后站起身走動下，不要馬上坐在沙發(fā)里，避免胃部出現(xiàn)下垂的情況；飯后半小時散個步，幫助消耗熱量；調整好走路的姿勢，挺胸抬頭收腹，盡量走樓梯，避免搭電梯，可以走就不要坐車，能坐著就不要躺著等。

發(fā)胖之暴飲暴食

很多女孩子發(fā)胖的根源很大一部分是因為管不住自己的嘴巴，暴飲暴食，導致熱量過剩，脂肪堆積，最郁悶的是胃口越來越大，想吃食物的欲望根本控制不住。

解決措施：無法控制住吃東西的欲望時，這時最好的方法是轉移自己的注意力，去唱歌或者聊天，總之不要讓自己的嘴巴有時間去吃東西。另外，平時要多吃蔬菜，時刻提醒自己只吃七分飽就好，切忌暴飲暴食。

發(fā)胖之運動量少

當人走進中年，各種因素導致了體力、腦力的減少，身體熱量的消耗也會不斷減少，原本不愛運動的人們，過了30歲就更不愛運動了，運動少的人基礎代謝率會偏低，基礎代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足，容易發(fā)胖。

解決措施：要記住一件事，生命不息運動不止。運動不僅讓你中年不至于發(fā)胖，更重要的是能讓你身體保持健康。就算是年紀大了不愿做大幅度運動，也要適當做一些緩和的運動，如散散步、慢跑、打太極、跳廣場舞、做舒緩的瑜伽等等。

發(fā)胖之疾病造成的

某些疾病會讓人發(fā)胖，如患了三高，泌尿系統(tǒng)感染，以及便秘等。這些很容易導致肥胖，因為身體內的毒素根本排不出去，容易堆積多余的水分和脂肪，身材看上去臃腫。

解決措施：建議通過飲食或者運動，好好的調整身體，恢復健康的同時自然會瘦身，不用過于擔心。 發(fā)胖之藥物導致的有些人長期服用某些藥物，例如抗憂郁劑、精神科用藥、類固醇、胰島素、口服降血糖藥、避孕藥等， 是會引起肥胖的，其中以胰島素最為明顯，甚至維他命B群及E過度攝取，也會變成發(fā)胖原因。另外，有人會為了快點瘦下來去吃減肥藥，殊不知這些減肥藥副作用大，讓你快速瘦下來，也讓你迅速反彈，而且反彈程度超過了自己減肥前的體重。

解決措施：因服用某些治療疾病的藥物導致的發(fā)胖，這是藥物的一些正常副作用，不要因為導致體重增加而輕易停止服藥。控制飲食和加強鍛煉是防治體重增加的最有效辦法。首先應控制和調整因精神藥物引起的貪食和運動過少等。只是如果病情允許，宜在?？漆t(yī)生的指導下，可考慮換用其他藥物。

希望大家在了解以上引起肥胖的原因后，能夠有針對地進行減肥，這樣才不會傷害健康，還能實現(xiàn)快速減肥，想了解更多健康減肥的生活常識，盡在本安全網站安全科普、安全話題等頻道。