學(xué)生運(yùn)動過量會導(dǎo)致身體的反應(yīng)力下降，身體的平衡感降低，肌肉的彈性減小，那么學(xué)生運(yùn)動過量怎么辦？

運(yùn)動本身就可以增加身體的抵抗力和免疫力，不過運(yùn)動量要是太大也不一定很健康，運(yùn)動過量的話也會使其抵抗力下降，所以說平常最好不要出現(xiàn)運(yùn)動過量的現(xiàn)象。

學(xué)生運(yùn)動過量怎么辦

1、需要靜養(yǎng)，通過按摩，冰敷等方法幫助肌肉恢復(fù)，等完全好的再開始運(yùn)動。

2、降低運(yùn)動強(qiáng)度，避免再次受傷。慢慢調(diào)整強(qiáng)度，選擇最適合息自身的運(yùn)動量是很有必要的。

3、運(yùn)動后感覺頭暈?zāi)垦?，主要是運(yùn)動過量使血壓升高導(dǎo)致的，這時需要停下休息恢復(fù)，同時降低運(yùn)動強(qiáng)度。還有空腹運(yùn)動也會導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?，所以運(yùn)動前適當(dāng)吃一點(diǎn)東西儲存能量也是有必要的。

4、感覺口渴說明體內(nèi)水水分不足，劇烈運(yùn)動容易造成脫水的危險，應(yīng)該隨時關(guān)注運(yùn)動過程中自身補(bǔ)水的情況。

通過吱客網(wǎng)的老師對上述校園運(yùn)動知識的介紹，更多的人對其學(xué)生運(yùn)動過量后知道了如何處理，在這個網(wǎng)站還可以了解學(xué)生劇烈運(yùn)動后的注意事項(xiàng)等知識。