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孕媽咪晚上餓了，要注意吃點(diǎn)東西，量不要太多，挑些解餓又不會造成太大身體負(fù)擔(dān)的食物吃。饑餓狀態(tài)下會刺激胃酸分泌，長時(shí)間不進(jìn)食胃會很不舒服，次數(shù)多了也容易誘發(fā)潰瘍等胃部疾病。所以，如果真餓了，甚至餓醒了，就適當(dāng)吃點(diǎn)。

孕媽晚上加餐原則

1、選擇利于消化的食物

晚上加餐，吃完不久又要睡，而且畢竟是大半夜了，要注意選擇易消化的食物，這樣血糖也不會波動得太厲害。

2、高糖甜食、油膩食品，不適宜在半夜進(jìn)食

油膩的東西難消化，也會使身體在較長一段時(shí)間內(nèi)處于血糖升高的狀態(tài)，第二天起床也可能會有燒心感；甜食的話，容易在你睡覺過程中變?yōu)橹颈淮鎯ζ饋?，同樣的，血糖也會升高，身體負(fù)荷會加大。

3、吃的時(shí)候細(xì)嚼慢咽

吃的時(shí)候多嚼幾下，可以增加飽腹感，減少食量，也對消化好。

孕媽可選擇食用這些食品

1、牛奶

幫助睡眠，營養(yǎng)又能解餓。但切記不能大量喝，以免增加起夜影響睡眠。喝一杯就好了。

2、全麥餅干

簡單方便，飽腹易消化，還含膳食纖維。吃個(gè)幾塊，就能緩解饑餓感，也不會造成太多負(fù)擔(dān)，稍微坐會就可以繼續(xù)睡了。

3、面條

比較容易消化。但就是起來煮太麻煩，而且要記得吃一小碗好了，不然要坐久一點(diǎn)才能繼續(xù)睡。

4、粥

放點(diǎn)玉米片、小肉末，營養(yǎng)又美味，一小碗就能緩解饑餓。如果老是餓醒，晚飯煮好可以先放一小碗到保溫瓶，半夜可以直接喝。

5、蒸雞蛋、煮雞蛋

一個(gè)就好，腸胃比較好吸收。

6、麥片

加點(diǎn)牛奶一起沖，安神飽腹不易胖。

最后要提醒的是，如果老是會餓醒，可以在晚飯后，睡覺前2小時(shí)左右先吃點(diǎn)點(diǎn)心、加個(gè)小餐之類的，可以選擇上面說到到的加餐食品。睡前先吃，多少可以減少餓醒的幾率。如果你對準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識欄目。