運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗掉身體的能量，所以我們必須適時(shí)的給身體補(bǔ)充一些食物，保證身體所需要的營(yíng)養(yǎng)素充足。了解小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)、知道參加手球運(yùn)動(dòng)時(shí)吃什么可以補(bǔ)充能量對(duì)身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是很有益的。

運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗掉身體的能量，所以我們必須適時(shí)的給身體補(bǔ)充一些食物，保證身體所需要的營(yíng)養(yǎng)素充足。了解小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)、知道參加手球運(yùn)動(dòng)時(shí)吃什么可以補(bǔ)充能量對(duì)身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是很有益的。

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：無論你運(yùn)動(dòng)多久，空腹運(yùn)動(dòng)都不會(huì)是減肥最好的效果，而吃的過多或者過少，都會(huì)引起胃痙攣、頭痛和頭暈。

運(yùn)動(dòng)2小時(shí)前吃什么：300-400卡路里的食物，其中要包含碳水化合物、蛋白質(zhì)以及健康脂肪

比如說：全麥意面搭配奶酪和蔬菜燕麥片搭配水果和堅(jiān)果；希臘酸奶、水果、堅(jiān)果以及燕麥。烘焙過的魚以及牛油果和芒果。花生醬以及三明治。面包、煎蛋卷以及蔬菜。

避免吃什么：高纖維的蔬菜以及高脂肪的食物。西蘭花、洋蔥以及豆類。奶油濃湯、漢堡以及薯?xiàng)l和冰激凌。

吱客網(wǎng)提醒您：掌握運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)可以幫助您更好更健康的參加體育運(yùn)動(dòng)，了解一些其他小球知識(shí)和其他小球飲食可以達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果。