保齡球是一項非常適合老年人的全身運動，是娛樂與體育，體力與智力，技術與心理相結合的健身項目;由于保齡球運動的運動量易于控制，運動強度相對較小，所以對老年人的身心健康是十分有益的。即使患有某些慢性疾病，也可以通過汀保齡球，促進身體盡快康復，使體力增強、功能提高。對于初學的老人，想要玩好保齡球也是不容易的。下面我們來說說，老人玩保齡球的注意事項。

哪些運動適合老人健身？今天，吱客網(wǎng)小編給大家推薦一個不是很常見的室內(nèi)運動——保齡球。保齡球是一項非常適合老年人的全身運動，是娛樂與體育，體力與智力，技術與心理相結合的健身項目;由于保齡球運動的運動量易于控制，運動強度相對較小，所以對老年人的身心健康是十分有益的。即使患有某些慢性疾病，也可以通過汀保齡球，促進身體盡快康復，使體力增強、功能提高。對于初學的老人，想要玩好保齡球也是不容易的。下面我們來說說，老人玩保齡球的注意事項。

打保齡球時該如何助走

初學者想要打好保齡球，最重要的就是要學好如何助走以及正確的出球方式，助走實際上就是由站立在球道上，到出球的時候所需要行走的路線。

通常有分為三步助走、四部助走及五步助走，步伐較大的可采用比較少的步數(shù)，但是也要配合自己身體的協(xié)調性以及靈活性。右手出球的人，最后把球送出時，應該是右腳交在左腳的后面，左手反之。助跑道上通常都會有標示前、中、后三個點，這三個點各離球道犯規(guī)線的遠近不同，站在后點(靠近座位)，用四步助走，這樣能夠有足夠的時間調整球的角度以及調整出手。

保齡球球具的選擇

您在買保齡球時，至少要買三項東西，也就是球、鞋和球包。并且要知道用自己的球和用公用球有什么不同，接著就是要決定球路啦！不同的球路是有不同的鉆法的。

重量方面，建議是選擇比平常在球館拿的球再重個0.5 -1.0磅 左右的球，這些都是應該在進入球具店之前就要先考慮的，一 個球的價值是完全決定于鉆孔的好壞，當您在為球的價錢和品牌傷腦筋的時候，最好是先確定幫您鉆孔的人是否技術精通(球技如何？)，對您要打的球路是否有研究，如果相談甚歡，剩下的您就別擔心了，他會一步步帶你進入情況的。

如何打出完美的倒球

掌握角度線欲投全中球，必須掌握角度線瞄準法。所謂角度線瞄準法是指球員根據(jù)某一球道的特性，先決定采用多大的角度線，再在這個基礎上作相應位移調整，求得落球點、目標箭頭、瓶袋三者之間構成的一個瞄準用的全中角度線）。

掌握球的速度球的速度過快和過慢都是缺點：速度過快會大大增加滑溜的距離，使球進入瓶袋時來不及形成足夠的轉數(shù)，形成旋轉不足，導致球擊瓶后，瓶會垂直飛向溝底，而不會橫向抽擊倒其他球瓶。球速過慢也會發(fā)生問題，最明顯的是撞瓶無力。

掌握球道的變化調整球速時，做到不影響助跑和運球的時間并不容易，需要長時間的練習才成。

看來想要打好保齡球也是不容易的，但這何嘗不是一種挑戰(zhàn)呢？最后小編提醒大家，老年人骨骼肌肉較為僵硬，在打保齡球之前最好簡單的做幾下熱身運動，避免扭傷。今后小編還會為大家?guī)砀嗟?strong>老人健身安全小知識，大家記得繼續(xù)關注哦。