不少人認(rèn)為“運(yùn)動(dòng)傷膝蓋”，甚至將此視為平時(shí)偷懶少運(yùn)動(dòng)的理由，一些骨關(guān)節(jié)病患者更是認(rèn)為既然關(guān)節(jié)已然有恙，是“萬(wàn)萬(wàn)不能再動(dòng)的”。這些想法在運(yùn)動(dòng)學(xué)專家看來(lái)，皆是常見(jiàn)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。雖然膝關(guān)節(jié)傷病確實(shí)常常在運(yùn)動(dòng)中困擾我們，對(duì)于運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，進(jìn)行預(yù)防是最為重要的。那么打壘球如何保護(hù)膝蓋？

不少人認(rèn)為“運(yùn)動(dòng)傷膝蓋”，甚至將此視為平時(shí)偷懶少運(yùn)動(dòng)的理由，一些骨關(guān)節(jié)病患者更是認(rèn)為既然關(guān)節(jié)已然有恙，是“萬(wàn)萬(wàn)不能再動(dòng)的”。這些想法在運(yùn)動(dòng)學(xué)專家看來(lái)，皆是常見(jiàn)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。雖然膝關(guān)節(jié)傷病確實(shí)常常在運(yùn)動(dòng)中困擾我們，對(duì)于運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，進(jìn)行預(yù)防是最為重要的。那么打壘球如何保護(hù)膝蓋？

最重要的是做好熱身活動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)能夠幫助體溫提升，肌肉深部的血液循環(huán)增加，增強(qiáng)關(guān)節(jié)柔韌性，很大程度上可以減小膝關(guān)節(jié)傷?。ó?dāng)然也是所有運(yùn)動(dòng)損傷）的發(fā)生機(jī)率。建議在運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行15-20分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，內(nèi)容應(yīng)該包括慢跑、韌帶拉伸、肌肉拉伸等，在外界溫度較低的情況下熱身運(yùn)動(dòng)最好能進(jìn)行到30分鐘。

重點(diǎn)部位重點(diǎn)防，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，保護(hù)自然是必要的。對(duì)運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，保護(hù)就分作兩種：自身的保護(hù)和外界的保護(hù)。所謂自己的保護(hù)，就是我們需要把這些重點(diǎn)部位訓(xùn)練得更加強(qiáng)壯來(lái)保護(hù)自己的身體，那么在膝關(guān)節(jié)，我們加強(qiáng)一些股四頭肌的鍛煉，提升膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，對(duì)防止膝關(guān)節(jié)傷病自然是有益無(wú)害的。而在此同時(shí)，使用一些護(hù)具來(lái)保護(hù)也會(huì)是不錯(cuò)的辦法。

對(duì)于防止傷病，我們還有最后一條、也是最實(shí)用的一條，就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要對(duì)自己的能力有清楚的認(rèn)識(shí)，對(duì)于自己的能力達(dá)不到的動(dòng)作千萬(wàn)不要輕易嘗試，否則為了耍帥搞傷了自己絕對(duì)得不償失。

不僅壘球運(yùn)動(dòng)要預(yù)防傷病，進(jìn)行其他小球運(yùn)動(dòng)的球員同樣要預(yù)防傷病，所以要重視對(duì)其他小球知識(shí)，如小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)等運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)的了解，另外裝備齊全得當(dāng)也能減少傷病的出現(xiàn)，所以其他小球裝備要選擇恰當(dāng)。

吱客網(wǎng)認(rèn)為能夠記住以上幾點(diǎn)，相信我們可以一起安心地享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣。保護(hù)好自己，才能讓我們的膝蓋“傷不起來(lái)”。