很多寶寶都有午睡的好習慣，但是0~5歲的寶寶，每個階段午睡的時間都不盡相同，那么0~5歲寶寶午睡規(guī)律是什么？又該如何讓寶寶養(yǎng)成午睡的習慣呢？

很多家長認為寶寶只要晚上睡得好就可以。午睡不重要。但實際上，養(yǎng)成好的午睡習慣對孩子很重要，因為午睡可以讓寶寶下午的精力更加充沛，家長也可以在這時間段休息一下。那么0~5歲的寶寶，午睡習慣都是什么樣子的，一般要睡多久呢？

0-3個月的寶寶：因為還沒有建立固定的睡眠模式，吃了就睡，睡醒就吃，所以白天睡覺時間相對較長，但每次睡覺時間都跟小睡差不多。

4-9個月的寶寶：睡眠習慣逐步養(yǎng)成，所以白天小睡次數(shù)在2-3次，分別是上午、午后。到了下午的時候，寶寶可能會在睡一會，每次時間在半小時-2小時之間。不同寶寶情況有所不同。

10-12個月寶寶：這個時間段的寶寶白天睡覺次數(shù)是兩次，一次是上午，一次是午后。少部分的寶寶在12個月的時候，就已經(jīng)不在上午小睡了。

1-2歲寶寶：這個時間段的寶寶已經(jīng)可以固定的午睡了，時間在1-3小時左右。

2-3歲的寶寶：每天還是要小睡，這樣才能保證寶寶不會在傍晚時候出現(xiàn)哭鬧情況。睡眠時間長短不一，有的寶寶可能1小時，有的寶寶可能2-3小時，但不管睡到何時，家長都不能讓寶寶睡得太晚，以免影響寶寶晚上睡覺。

3-5歲的寶寶：少部分寶寶需要在小睡一次，大部分5歲寶寶已經(jīng)不會再白天睡覺了。

該如何養(yǎng)成午睡的習慣？

1.了解寶寶睡覺信號

當寶寶揉眼睛，打哈欠的時候，家長要看看是不是到了寶寶睡覺時間，如果是，那么就要帶寶寶去睡覺了。如果寶寶出現(xiàn)情緒不佳，哭鬧，在排出疾病影響后，寶媽們要看看是不是錯過寶寶睡覺時間了。如果是，那么到第二天小睡的時間應該提前20-30分鐘。

2.建立午睡時間表

3-4個月時，家長就可以幫助寶寶建立睡眠模式，給寶寶安排好睡覺時間，逐步建立穩(wěn)定的睡眠時間表，對于上學的寶寶，午睡時間要跟學校一樣，偶爾的不同沒有關系，只要保證絕大部分時間一致就行。

3.制定小睡程序

不管是晚上睡眠還是小睡，都需要建立穩(wěn)定的睡前程序，比如唱歌給寶寶聽，讓其放松下來，這樣寶寶會更快的進入睡眠狀態(tài)。

4. 創(chuàng)造舒適環(huán)境

家里環(huán)境也會影響寶寶睡眠，所以家長要給寶寶創(chuàng)造舒適環(huán)境，寶寶小睡最好是放在嬰兒床上，這樣既安全又能幫助寶寶養(yǎng)成好的睡眠習慣。千萬別一邊喂奶一邊讓寶寶入睡或是搖晃著讓寶寶入睡。

對于不愛睡覺的寶寶來講，讓寶寶養(yǎng)成一個好的午睡習慣至關重要，所以習慣是需要家長來培養(yǎng)的，家長可以根據(jù)以上的建議來，幫助寶寶養(yǎng)成午睡的好習慣。

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