隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，老齡化和空巢老人現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重。老年人抑郁癥比例也隨之出現(xiàn)不斷上漲的趨勢(shì)。那么，老年人如何保持樂(lè)觀心態(tài)呢？

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的不斷衰老是自然規(guī)律。人到了老年要想有一個(gè)好的身體，首先就要有一個(gè)好心情。老年人如何保持樂(lè)觀心態(tài)呢?以下是老年人保持樂(lè)觀健康心態(tài)的十大法則：

1.要善于控制自己的情緒。一個(gè)心理正常的人的情緒都是由適當(dāng)原因引起的。如歡樂(lè)是由可喜現(xiàn)象引起的，悲哀是由不愉快事件或不幸事故造成的。一定的事件引起相應(yīng)的情緒，是心理健康的標(biāo)志之一。而情緒一旦過(guò)度，就會(huì)損害心身健康，因此，應(yīng)善于控制自己的情緒，做到坦然地應(yīng)對(duì)各種意外事件，謹(jǐn)慎地應(yīng)付重大事件，冷靜地從正反兩個(gè)方面去考慮、分析、判斷每一件事。力爭(zhēng)做到勝不過(guò)喜，敗不過(guò)悲，氣不暴怒。

2.樹(shù)立崇高理想，使精神有所寄托，生活感到充實(shí)。

3.培養(yǎng)幽默感。幽默是在生活中發(fā)現(xiàn)快樂(lè)的特殊情緒表現(xiàn)。具有幽默感的人，可以從容地應(yīng)付種種不快和煩惱，甚至痛苦和悲哀的事情，使不良情緒得到調(diào)節(jié)。

4.知足者常樂(lè)。不切實(shí)際的奢望，往往因不能得到滿足而使人失望。所以，要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，從實(shí)際出發(fā)，對(duì)他人不苛求。當(dāng)自己的要求沒(méi)有滿足或暫時(shí)不能滿足時(shí)，要分析原因，寬容大度，體諒理解，自我安慰，自我調(diào)節(jié)。

5.要學(xué)會(huì)忘卻經(jīng)歷中不愉快的往事，經(jīng)?；仡櫼恍┯淇斓耐?，會(huì)導(dǎo)致樂(lè)觀情緒的產(chǎn)生。每個(gè)人在一生中總會(huì)遇有不快之事，經(jīng)?；貞涍@些事，會(huì)給自己造成無(wú)形的壓力，引起緊張情緒。

6.健康的愛(ài)好與興趣，是心理健康的益友。人到老年往往會(huì)感到生活單調(diào)、枯燥乏味，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響情緒，使精神空虛、抑郁，甚至損害健康。要積極參加文體活動(dòng)，培養(yǎng)多種業(yè)余愛(ài)好，豐富生活情趣，可轉(zhuǎn)移注意力，松弛緊張情緒。有了業(yè)余愛(ài)好，能使老年人精神有所寄托，生活感到充實(shí)，可消除孤獨(dú)寂寞感，振奮精神，生理功能也可隨之活躍起來(lái)，有益于健康長(zhǎng)壽。興趣愛(ài)好，應(yīng)因人而異。室內(nèi)活動(dòng)方面，如閱讀各類書報(bào)雜志、文藝小說(shuō)，收聽(tīng)廣播、看電視，飼養(yǎng)花鳥魚蟲，欣賞音樂(lè)，練習(xí)書法，欣賞文物書畫，自制小工藝品，參加文娛晚會(huì)等。對(duì)帶有競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)，如弈棋、打牌等，不要過(guò)于看重勝負(fù)，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，切忌興奮激動(dòng)。有心臟病、高血壓的老年人，不太適合觀看激烈的體育比賽。宜出去旅游，飽覽祖國(guó)各地名勝古跡，山川文物， 可增長(zhǎng)知識(shí)，鍛煉身體，愉悅精神，陶冶情操，擴(kuò)大眼界。此外，還可在庭院植樹(shù)，綠化環(huán)境，更是其樂(lè)無(wú)窮，使身心愉快。同時(shí)要注意戒除煙酒等不利于健康的嗜好。

7.擴(kuò)大社會(huì)交往，結(jié)識(shí)良師益友，以尋求安慰和支持。通過(guò)別人的啟發(fā)、忠告、勸說(shuō)、幫助，使不良情緒得以消除，達(dá)到疏導(dǎo)思想矛盾，減輕心理沖突的目的。

8.放棄成見(jiàn)，依賴或順從別人的安排，使自己的心理活動(dòng)輕松自然，達(dá)到思想寧?kù)o、心身松弛的境地，借以消除已經(jīng)發(fā)生的不快事件的影響。

9.積極的生活方式，是心理健康的必要前提。老年人最怕無(wú)所事事，每日三飽倆倒(即三餐、午覺(jué)和夜覺(jué))的生活方式最易引起空虛、孤獨(dú)和被拋棄感，甚至?xí)挂恍├夏耆烁械阶约翰贿^(guò)是在坐等死神降臨，這對(duì)于老年人的心理健康十分有害。因此，積極的生活方式，對(duì)于保持老年人的健康心理和樂(lè)觀情趣，具有很大作用。積極的生活方式是有所追求，有所向往的生活方式。老年人要有自己并不老的自我感覺(jué)，老是相對(duì)的，年齡大并不等于老。有了這種自認(rèn)為并不老和不服老的精神，才能主動(dòng)采取積極的生活方式，包括再學(xué)習(xí)，多參加社會(huì)工作，用科學(xué)知識(shí)教育孩子等，這樣會(huì)促使老年人的心理活動(dòng)更加積極起來(lái)。

10.遇事不忘超脫、讓步。設(shè)想所發(fā)生的事情與自己無(wú)關(guān)，退一步想，再退一步想，直到消除怒氣、煩惱和焦慮情緒。此外，憤怒、煩惱、焦躁、憂郁等不良情緒，也可以用休息、延長(zhǎng)睡眠時(shí)間等方法減輕或消除。

眼下時(shí)節(jié)，人體的代謝處于相對(duì)緩慢的時(shí)期，因此冬季養(yǎng)生要注重“藏”，“藏”的一個(gè)重要內(nèi)涵是心緒平穩(wěn)。遇到不順心的事情，要學(xué)會(huì)調(diào)控不良情緒，保持樂(lè)觀心態(tài)，不為瑣事勞神，患得患失。寒冬時(shí)節(jié)，不少老年人因?yàn)橥獬龌顒?dòng)減少，“困”在家中，悶悶不樂(lè)，更當(dāng)做好情志調(diào)節(jié)。更多老人心理健康小知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注吱客網(wǎng)。