其實并非那些名貴補品才能進補，只要保持日常營養(yǎng)均衡就已經足夠了。如果盲目的追求一個“補”字，有可能得不償失。比如有的女士大吃特吃，把老火雞湯這類高蛋白菜肴當家常便飯，補過頭沒控制好體重、脂肪反而容易給日后懷孕、生產帶來負擔。孕婦容易產生“妊高癥”問題，生營養(yǎng)過剩的“巨嬰”造成生育困難。那么孕前怎樣合理的補充營養(yǎng)呢？下面就跟著吱客安全網小編一起來看一下吧！

其實并非那些名貴補品才能進補，只要保持日常營養(yǎng)均衡就已經足夠了。如果盲目的追求一個“補”字，有可能得不償失。比如有的女士大吃特吃，把老火雞湯這類高蛋白菜肴當家常便飯，補過頭沒控制好體重、脂肪反而容易給日后懷孕、生產帶來負擔。孕婦容易產生“妊高癥”問題，生營養(yǎng)過剩的“巨嬰”造成生育困難。那么孕前怎樣合理的補充營養(yǎng)呢？下面就跟著吱客網小編一起來看一下吧！

孕前怎樣合理的補充營養(yǎng)

其實備孕時，只需要跟正常人一樣，什么都吃點，不要挑食，注意多元化，營養(yǎng)均衡。多吃一些新鮮的水果蔬菜等，那些高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的，但要注意量的攝入，不能過量。另外，在主食中加入五谷雜糧，這樣就能夠滿足營養(yǎng)需求，足夠孕育寶寶的身體需要了。

其次，還要保持日常正常的飲食生活規(guī)律，有懷孕需要時，更是別玩樂無度飲食不節(jié)。而心情愉快輕松就更為重要，有愉快的心理狀態(tài)者不僅受孕率高，胎兒的質量也相對更高。

另外，還要合理安排飲食，實現(xiàn)標準體重。體重過高者應在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質蛋白（如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以減少脂肪（如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等）為主。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣，減少零食；保證每天膳食營養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多；禁煙酒及成癮藥物。

育齡婦女若體重過低，營養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒；體重過高則易導致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等，且能導致超常體重兒的出生。

最后，備孕時也要糾正營養(yǎng)失衡。孕媽媽營養(yǎng)失衡會使胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或過多，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養(yǎng)狀況做全面了解，必要時也可向營養(yǎng)師咨詢，有目的地調整飲食，積極儲存平時體內含量偏低的營養(yǎng)素。如機體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝??；缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。

健康飲食行為。每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細嚼慢咽，延長進食時間，按進食計劃把每餐食品計劃好。

以上就是對孕前怎樣合理的補充營養(yǎng)的介紹，如果你對備孕期間需要補充哪些營養(yǎng)等有關備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注吱客網助孕營養(yǎng)安全常識欄目。