冬季孕期準(zhǔn)媽媽飲食的4個(gè)誤區(qū)
小簡(jiǎn)潔
很多人都說(shuō)冬季是非常適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，而孕期準(zhǔn)媽媽也正好是需要營(yíng)養(yǎng)，所以在這個(gè)季節(jié)就豪吃海喝，但實(shí)際上，這樣對(duì)身體反而不好。那么，孕期準(zhǔn)媽媽在冬季應(yīng)當(dāng)注意哪些飲食誤區(qū)呢？
我們都知道胎兒生長(zhǎng)需要很多的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，這些都是需要準(zhǔn)媽媽來(lái)提供，所以在飲食上準(zhǔn)媽媽就非常注意這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。但是到了冬季，因?yàn)樘鞖夂洌芏鄿?zhǔn)媽媽減少了戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)全部積壓在體內(nèi)，所以在冬季準(zhǔn)媽媽應(yīng)該知道飲食的幾個(gè)誤區(qū)，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
誤區(qū)一：吃動(dòng)物胎盤好安胎
這里要說(shuō)的是，是否要打安胎針在醫(yī)學(xué)方面有著嚴(yán)格的規(guī)定，如果出現(xiàn)陰道少量流血等流產(chǎn)先兆時(shí)，可以有保胎的效果。但如果沒(méi)有流產(chǎn)先兆卻打保胎針的話，孕酮過(guò)量會(huì)影響胎寶寶生殖器官的正常發(fā)育。
誤區(qū)二：想怎么吃，就怎么吃
通常情況下，孕期體重應(yīng)該增加11～13千克。如果增加太多的話，會(huì)導(dǎo)致胎兒巨大，增加剖宮產(chǎn)的難度，還會(huì)導(dǎo)致妊娠糖尿病和妊娠高血壓疾病的出現(xiàn)。同時(shí)，寶寶在胎兒期內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)狀況與其成年后肥胖、糖尿病、心血管病等慢性代謝性疾病的發(fā)生也有著直接關(guān)系。
誤區(qū)三：過(guò)量補(bǔ)充蛋白質(zhì)
充足的蛋白質(zhì)對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)是很好的，但是要做到飲食結(jié)構(gòu)合理，即碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的供熱比要合理。
如果攝入太多高蛋白的食物會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，使其它的營(yíng)養(yǎng)無(wú)法吸收，造成飲食營(yíng)養(yǎng)失去平衡；人體吸收蛋白質(zhì)，是要消耗熱能的，所以僅僅吃蛋白質(zhì)不攝入碳水化合物也是不好的。
如果熱能不足的話，體內(nèi)脂肪會(huì)燃燒分解而產(chǎn)生酮體，酮體對(duì)胎兒神經(jīng)的生長(zhǎng)是有影響的。所以，準(zhǔn)媽媽要保證每日攝入3兩糧食。
在孕中晚期，一天至少要保證攝入3-4兩以上的碳水化合物，蛋白質(zhì)在整個(gè)食物熱能供應(yīng)中不能低于10%，孕中晚期分別每日增加15g、20g，準(zhǔn)媽媽如果想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的話，奶制品是非常好的。
誤區(qū)四：補(bǔ)鈣就要喝骨頭湯
按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果不是特別好。主要是由于骨頭中的鈣一來(lái)不容易溶解在湯中，二來(lái)也不容易被吸收。
含鈣豐富的食物有：奶及奶制品（鮮奶含鈣100mg/100ml）、連骨或殼吃的小魚(yú)小蝦、硬果類、豆類、綠色蔬菜、硬水等。準(zhǔn)媽媽在懷孕中期最好是能夠每天攝入1000mg的鈣，孕晚期每天應(yīng)保證1200毫克，每天的極量為2000mg。
