孕媽咪可以通過食物來調(diào)節(jié)愉悅心情哦！
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孕媽咪可以通過食物來調(diào)節(jié)愉悅心情哦！很多人都關(guān)心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細了解下這方面的知識吧。
孕媽媽在懷孕期間都要保持一定的好心情，這樣對胎寶寶會更好。但是孕媽媽在期間卻是容易心煩意亂，胡思亂想。那么，孕媽咪可以通過食物來調(diào)節(jié)愉悅心情哦！下面請看吱客網(wǎng)小編為此而整理的資料。
1. 魚類——刺激“快樂激素”的分泌
準(zhǔn)媽媽吃魚能夠改善心情是因為其中含有的一種特殊脂肪酸與人體大腦中的“開心激素”存在著密切的聯(lián)系，準(zhǔn)媽媽吃魚能夠刺激“快樂激素”的分泌，愉悅心情。
2. 香蕉——含有豐富的“快樂激素”
和魚類不同的是香蕉本身就是含有豐富的“快樂激素”，因此準(zhǔn)媽媽吃香蕉比吃魚更能夠讓準(zhǔn)媽媽開心哦，因為“快樂激素”就是用來增強神經(jīng)功能的。
3、 土豆——減少刺激成分的傳遞
準(zhǔn)媽媽不要直譯為土豆淀粉多吃了會變胖，吃土豆可是會讓心情變美的呢！因為土豆能夠減輕心臟的壓力，使心臟減少對身體輸送刺激成分，而且它還能快速轉(zhuǎn)化為能量提供給準(zhǔn)媽媽哦！
4、 豆腐——撫慰情緒、松弛神經(jīng)
豆腐也具有改善心情的能力這主要是歸功于其中含有的豐富鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)就相當(dāng)于是一種天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑，可以幫助撫慰情緒、松弛神經(jīng)。愉悅心情準(zhǔn)媽媽可以食用像牛奶、優(yōu)格、金針、豆腐等富含鈣質(zhì)的食物哦！
5、 菠菜——讓肌肉放松、規(guī)律心跳
像菠菜、洋芋、葡萄干等含有大量的鎂的食物也是可以調(diào)節(jié)心情的，因為鎂可以讓肌肉放松、規(guī)律心跳，因此這類食物準(zhǔn)媽媽可可以用來改善心情！
6、 糙米——可調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)
而像糙米、胚芽米、、全麥面包、深綠色蔬菜、低脂牛奶等維生素B的食物改善心情也是有效的，因為維生素B中的維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸、煙堿素可都是可以調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)，平靜情緒的精神性營養(yǎng)素哦！
7、 豆子——減輕孕期各種不適感
豆子中含有碳水化合物，促使體內(nèi)的氨基酸并轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，5-羥色胺這種神經(jīng)傳遞素可以減少痛楚感、減少食欲，使人冷靜，讓準(zhǔn)媽媽減輕孕期的各種不適感。富含碳水化合物的食物有：全麥面包、大米、麥片、粗糧、雜豆等。
8、 干果類——激活快樂激素的分泌
準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用干果類的食物，吸收豐富的微量元素和礦物質(zhì)可以激活大腦中的快樂激素的分泌，讓準(zhǔn)媽媽開心起來哦！
9、 谷物類——給人快樂的能量
谷物類食物能使人快樂是因為它能夠?qū)⑻柕哪芰亢芎玫貎Υ嫫饋?，并且在被人體吸收后重新釋放，給人快樂的能量。準(zhǔn)媽媽心情抑郁時可以試試！
10、 動物肝臟——防止產(chǎn)生不良情緒
硒和人的情緒可是存在著密切的聯(lián)系，缺硒的人很容易焦慮、生氣、產(chǎn)生敵意或是憂郁等不良情緒，因此準(zhǔn)媽媽要經(jīng)常食用富含硒的貝類、動物內(nèi)臟、雜豆等食物哦！
11、蘑菇——促進“快樂激素”形成
蘑菇和海魚中都是維生素D含量豐富的食物，而維生素d有是促進快樂激素形成的很重要的營養(yǎng)元素，因此準(zhǔn)媽媽可以多食用蘑菇或是海魚讓自己心情變美麗哦！
孕媽媽多吃以上幾種食物，可以讓心情變得更好愉快輕松！如果你對準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識欄目。
