“產后瘦身黃金期要如何做”，很多人都關心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網一起來詳細了解下這方面的知識吧。

俗話說：“管住嘴，邁開腿。”只有兩樣管好了才能見到效果，飲食與運動兩個管道的生活調整，是科學減肥的必備條件。下面就為大家介紹一下產后瘦身黃金期要如何做吧。

產后不能強制節(jié)食

產后6個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。

產后不能強制節(jié)食，不能服用減

肥藥，人工喂養(yǎng)不利于嬰兒生長發(fā)育，也不利于恢復和保持自身體形。在產后應該咨詢醫(yī)院醫(yī)生，在醫(yī)生的正確指導之下減肥。

合理調整飲食

產后的飲食搭配對于瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。嬰兒和年輕媽媽營養(yǎng)攝入要充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新媽媽應盡量少吃植物油，少吃甜品，食用適量的奶制品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。每日最好做到少食多餐。

適當有氧運動

在產后恢復之后，年輕媽媽就可以先下床走動，適當的運動可以調節(jié)身體的機能。但產后運動應堅持三個原則：不要為了快速健身劇烈運動，堅持中等強度的有氧運動可以防止身體體重的反彈，最好應該堅持進行半個小時以上的運動。

以上就是產后瘦身黃金期要如何做的內容介紹，如果你對如何產后瘦身等有關產后身體恢復方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注吱客網產后護理常識欄目。