如何預(yù)防運動性中暑？預(yù)防運動中暑非常必要，運動造成中暑是很常見的，吱客安全網(wǎng)小編給大家介紹一下。

出現(xiàn)運動中暑的人很多，特別是在夏季，如果在運動的時候運動量過大，補水不足，運動的時間過長，都特別容易出現(xiàn)運動中暑，運動中說是比較危險的，所以當(dāng)出現(xiàn)運動中暑以后一定要盡快的通過緊急處理改善，那么如何預(yù)防運動性中暑?吱客網(wǎng)給大家介紹一下。

運動性中暑后的正確處理辦法

1、將患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)陰涼處休息、服用十滴水或藿香正氣水，可迅速好轉(zhuǎn);

2、用4℃~11℃涼水擦抹皮膚，使血管擴張加速血液循環(huán)，加用風(fēng)扇吹風(fēng)，在頭部、腋窩、腹股溝放置冰袋以降溫。

如何有效預(yù)防運動性中暑

1、夏季炎熱季節(jié)要安排好鍛煉時間，避免在一天中最熱的時間進行。

2、運動時，盡量身著穿淺色衣服、戴遮陽帽、穿速運動服、做好防曬保護等。

3、不口渴也要補水。夏季運動，不口渴也要補水。每隔15-20分鐘，補充150-250毫升的水即可。有條件的，可以飲用電解質(zhì)水。

4、運動期間，注意補充食物中的蛋白質(zhì)與維生素B1、B2、C供給量;高強度的鍛煉后氯化鈉的供給最宜從常溫下的10~15g增加到20~25g，所需氯化鈉可通過含鹽飲料、菜湯等食品提供。

5、保證充足的睡眠，并加強常規(guī)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。一旦身體不舒服，千萬不要勉強進行。

預(yù)防運動性中暑辦法上面都有介紹，讓大家知道運動時如何做好防中暑措施，而且不僅要了解上述等自然災(zāi)害安全小知識，還需要對其高溫天氣對人體有哪些危害等進行了解。