社區(qū)及小區(qū)里的健身器材每一項(xiàng)都有其鍛煉的針對(duì)性，同時(shí)每一個(gè)健身器材對(duì)一些特定人群都是有“禁區(qū)”的，人們玩的時(shí)候要注意繞開(kāi)這些“危險(xiǎn)地帶”，選擇適合自己的項(xiàng)目。老人使用扭腰器能健身嗎？

扭腰器能夠增強(qiáng)腰腹部力量，活動(dòng)背部的肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，較大幅度的轉(zhuǎn)腰活動(dòng)能通經(jīng)活絡(luò)、促進(jìn)氣血暢通、強(qiáng)腰固腎。那么扭腰器能健身嗎?吱客網(wǎng)和大家看看。

扭腰器運(yùn)動(dòng)屬于肌耐力練習(xí)，偏向于有氧和柔韌性訓(xùn)練，應(yīng)采用較低強(qiáng)度，每周鍛煉5—7次，每次3—4組，每組20—30次。

扭腰器是很受歡迎的健身器材，大部分人覺(jué)得方便，不費(fèi)力，而且能從其中得到一點(diǎn)樂(lè)趣。在使用扭腰器的時(shí)候一定要注意，尤其是老年人，動(dòng)作要慢，扭動(dòng)幅度要小，不宜超過(guò)180度。

社區(qū)的健身器材用得好是健身，用不恰當(dāng)往往就會(huì)變成傷身。因此人們?cè)谙硎苌鐓^(qū)健身器材帶來(lái)便利的同時(shí)，一定要掌握動(dòng)作要領(lǐng)，量力而行，而在健身前一定要先清楚地了解自己的身體狀況。

這個(gè)器械容易上手，但如果鍛煉不當(dāng)，會(huì)造成腰部肌肉韌帶扭傷，甚至導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。所以，在鍛煉時(shí)，應(yīng)特別注意強(qiáng)調(diào)大幅度、慢速度地扭腰，嚴(yán)禁快速地?cái)y帶慣性的扭動(dòng)。此外，如果在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生腹痛，可以放慢節(jié)奏或降低幅度，癥狀嚴(yán)重的應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。

扭腰器是可以健身的，老人一定要選擇適合自己的健身項(xiàng)目，注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知識(shí)。