葉酸雖不美味，但是備受眾多女性的歡迎，有的準媽媽不但在備孕期吃葉酸，懷孕后也堅持食用。那么富含葉酸的食物有哪些有哪些呢？下面就跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

葉酸雖不美味，但是備受眾多女性的歡迎，有的準媽媽不但在備孕期吃葉酸，懷孕后也堅持食用。那么富含葉酸的食物有哪些有哪些呢？下面就跟著吱客網(wǎng)小編一起來看一下吧！

富含葉酸的食物有哪些

葉酸含量高的食物(每100克中，葉酸含量為150～300微克，甚或以上)熟黑豆，甘藍，牛肉膏，酵母膏，歐洲蘿卜，羽衣甘藍，菠菜，雜糧面包，綠葉時蔬，西蘭花。

葉酸含量中等的食物(每100克中，葉酸含量在50～150微克) 熟大豆和蕓豆，花椰菜，土豆，卷心生菜，橙子和橙汁，豌豆，西紅柿醬燜豆，全麥面包，包菜，綠豆類，綠椒，西葫蘆，酸奶，白面包，雞蛋，糙米，全麥面食。

葉酸強化食物 包括有些面包和麥片。大部分連鎖超市自有品牌面包區(qū)有售葉酸強化面包，兩片葉酸強化面包可提供大約90微克葉酸。有些市場領(lǐng)先品牌也生產(chǎn)葉酸強化類面包，購買時要查看標志。許多麥片也是葉酸強化的，但是含量差別較大，購買時也要查看成分標志。有的高葉酸強化麥片，每100克中含有300多微克葉酸。

以上就是對富含葉酸的食物有哪些的介紹，如果你對備孕期間需要補充哪些營養(yǎng)等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)助孕營養(yǎng)安全常識欄目。