同一個(gè)人同一只腳經(jīng)常崴傷，稱之為習(xí)慣性崴腳。那么，習(xí)慣性崴腳怎么辦呢？就讓吱客安全網(wǎng)的小編帶領(lǐng)大家去詳細(xì)了解一下吧！

扭到過(guò)的踝關(guān)節(jié)，肌肉會(huì)變的不靈敏、力量變小，韌帶會(huì)變的脆弱，像破掉又縫起來(lái)的布，很容易再被扯破，這樣子的腳踝，遇到可能扭到的環(huán)境時(shí)，肌肉和韌帶會(huì)反應(yīng)不過(guò)來(lái)，很容易會(huì)啪，再被撕裂一次。習(xí)慣性崴腳怎么辦呢？吱客網(wǎng)和您一起去了解一下吧！

踝關(guān)節(jié)是重要的結(jié)構(gòu)，他讓我們能正常的走路，對(duì)各種不同平面做出平衡反應(yīng)，扭傷后走路會(huì)變得吃力，容易有單邊的臀部、大腿、小腿酸痛，也容易走路不穩(wěn)或再次扭到。

“休息”是最需要做的事，扭傷是踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶撕裂受傷，肌肉受傷后7~10天才會(huì)開始修補(bǔ)，第一周都在腫脹，好把受傷的組織代謝掉，沒(méi)有休息會(huì)讓腫脹和代謝處理的時(shí)間拉長(zhǎng)，肌肉沒(méi)辦法開始進(jìn)行修補(bǔ)，讓恢復(fù)的時(shí)間拉長(zhǎng)；在腫脹的期間，冰敷、加壓、抬高、貼扎都可以幫忙消腫，同時(shí)要保護(hù)踝關(guān)節(jié)，不要二度受傷。肌肉的復(fù)原需要一個(gè)月的時(shí)間，這時(shí)候才適合開始進(jìn)行強(qiáng)度較高的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練。

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