我們可以經(jīng)?？吹胶芏鄬W(xué)生會(huì)在學(xué)校里打網(wǎng)球，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)強(qiáng)身健體來(lái)說(shuō)非常有效果，但是做任何運(yùn)動(dòng)之前都一定要做好熱身，學(xué)生打網(wǎng)球之前如何做熱身？吱客安全網(wǎng)知識(shí)庫(kù)中有專業(yè)分析。

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網(wǎng)球是一項(xiàng)非常時(shí)尚的體育運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是男性還是女性，都非常喜歡打網(wǎng)球，尤其是很多在校的學(xué)生，對(duì)打網(wǎng)球更是非常熱衷，但是由于很多學(xué)生不太了解校園運(yùn)動(dòng)知識(shí)，以及打網(wǎng)球的基本技巧，很容易在打網(wǎng)球的時(shí)候出現(xiàn)身體傷害，學(xué)生打網(wǎng)球之前如何做熱身?知道了就會(huì)讓自己的身體遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。

在打網(wǎng)球之前應(yīng)做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，比如充分做好頭部的繞環(huán)及前后左右各個(gè)方向的低頭、抬頭、側(cè)頭動(dòng)作，以防止頸部肌肉拉傷或扭傷。各種形式的肩部繞環(huán)是很有益處的，可以盡量大幅度地模仿發(fā)球時(shí)的背弓及反彈背弓動(dòng)作，從而喚醒腰部的肌肉。

在訓(xùn)練場(chǎng)地繞場(chǎng)慢跑5分鐘左右以使身體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。在最后的兩分鐘內(nèi)要多注意腳上單側(cè)用力，輕點(diǎn)地面可以使小腿肌肉更加發(fā)達(dá)。倒退跑也是很不錯(cuò)的方法。加強(qiáng)鍛煉腿部肌肉的最好方法是先左腿向前邁一步，呈弓步，身體重心向左腿移動(dòng)并施加壓力，使腿部感到強(qiáng)勁有力時(shí)為止。然后換成右腿弓步向前，重復(fù)與左腿同樣動(dòng)作。

吱客網(wǎng)小編提醒大家，打網(wǎng)球雖然是一種非常好的體育鍛煉，但是也一定要適可而止，尤其是對(duì)于學(xué)生朋友來(lái)說(shuō)，多知道一些學(xué)生如何防止運(yùn)動(dòng)中受傷的事項(xiàng)，對(duì)身體健康還是非常有幫助的。