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    1. 打網(wǎng)球如何固定手腕

      傾城淚

      在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的人群中,手腕肌腱、韌帶的傷病問(wèn)題并不少見(jiàn),一旦手腕受傷,你可能要放下熱愛(ài)的球拍休息數(shù)周,那么打網(wǎng)球如何固定手腕?

      打網(wǎng)球如何固定手腕

      手腕在從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí),是接球承受力量的第一個(gè)關(guān)節(jié),也是擊球輸出力量的最后一個(gè)關(guān)節(jié),在反復(fù)的接收力量與傳送出力量期間,手腕承受了雙向的作用力,也就是因?yàn)檫@樣的運(yùn)動(dòng)特性,在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的人群中,手腕肌腱、韌帶的傷病問(wèn)題并不少見(jiàn),一旦手腕受傷,你可能要放下熱愛(ài)的球拍休息數(shù)周,那么打網(wǎng)球如何固定手腕?

      小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)

      1.轉(zhuǎn)腰練習(xí):兩腳適當(dāng)開(kāi)立,兩手側(cè)平舉,腿腳保持不動(dòng),然后用握拍的手去努力打到另一只手,目的是盡量能感到用腰部用力,這樣打球的時(shí)候自然會(huì)不用手腕。

      2.轉(zhuǎn)肩的練習(xí):口訣是,正拍(以右手為例,左撇子反一反)擊球前左肩朝對(duì)手,擊球后右肩朝對(duì)手;反拍擊球時(shí)前右肩朝對(duì)手,擊球后左肩朝對(duì)手。熟練記于心之后,打球的時(shí)候自然會(huì)動(dòng)作到位。

      吱客網(wǎng)提醒您:網(wǎng)球裝備可以保護(hù)身體不在受傷,所以大家可以了解一下打網(wǎng)球時(shí)需要佩戴哪些防護(hù)裝備相關(guān)的知識(shí),選擇好合適的護(hù)膝、護(hù)肘等,但是也不能忽視運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)等問(wèn)題,因?yàn)樾∏蜻\(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和網(wǎng)球知識(shí)對(duì)我們的幫助也都是非常大的。