產(chǎn)后抑郁癥也叫產(chǎn)后憂郁癥,這是由于生完孩子后,由于生理和心理因素造成的，那么產(chǎn)后抑郁癥調(diào)理方法有哪些呢?一起隨小編來(lái)看看吧。

初為人母,很多新媽媽卻被產(chǎn)后抑郁癥所困擾,表現(xiàn)癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等,嚴(yán)重時(shí)會(huì)有絕望、甚至是自殺的想法和行動(dòng)，那么產(chǎn)后抑郁癥調(diào)理方法有哪些呢?下面就一起隨吱客網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

1、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移

如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件，甚至問(wèn)題棘手難以解決，不要讓精力總是放在這些不良事件上。而是要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意力，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。

2、主動(dòng)求助

產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會(huì)有一種無(wú)助，所以主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。

3、放松精神

適當(dāng)調(diào)節(jié)變動(dòng)生活內(nèi)容，不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己，將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己放個(gè)短假，哪怕是兩小時(shí)、半天，也能達(dá)到放松自己的精神作用。

4、行為調(diào)整

產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些適當(dāng)放松活動(dòng)，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)等等。

以上就是產(chǎn)后抑郁癥調(diào)理方法有哪些的內(nèi)容介紹，如需了解更多產(chǎn)后抑郁癥等小知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)女性安全常識(shí)欄目吧。

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