早餐喚醒沉睡的器官，對(duì)人體來說早餐是必不可少的，而且這也是身體吸收營(yíng)養(yǎng)最好的時(shí)間，不過很多人不知道早上吃什么。其實(shí)有很多食物的營(yíng)養(yǎng)都很高，一起來看看有哪些食物適合當(dāng)早餐來食用吧。

適合早上吃的早餐

三明治

三明治通常都是用全麥面包、雞蛋、蔬菜以及其他的如培根等制作的，而全麥面包的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含粗纖維、維生素E、鋅等物質(zhì)，對(duì)人體有很大的好處，而且全麥面包是粗糧，對(duì)腸胃也好。三明治當(dāng)中還有蔬菜雞蛋和肉，可以說是營(yíng)養(yǎng)搭配的很均衡，早餐非常適合食用三明治。

酸奶

酸奶其實(shí)也很適合在早上的食用，因?yàn)樗崮淌羌兣Ｄ贪l(fā)酵的，保留了純牛奶全部的營(yíng)養(yǎng)成分，而且發(fā)酵過程中，酸奶能夠產(chǎn)生多種維生素，這都是人體所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助改善腸胃、提高身體免疫力等等。

香蕉、草莓

早上的時(shí)候還可以食用一些水果，例如香蕉和草莓。香蕉當(dāng)中幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，能夠滿足人體對(duì)任何營(yíng)養(yǎng)的需求。而且香蕉當(dāng)中含有大量的鎂和鉀，這兩種元素能夠消除疲勞、防止血壓上升，能夠吃撐上午工作的消耗。

草莓當(dāng)中則含有豐富的果糖、檸檬水、氨基酸、磷鐵鈣等物質(zhì)，還含有大量的維生素C，能夠明目養(yǎng)肝之外，還可以幫助消化、通便、保護(hù)視力。所以早餐的時(shí)候可以食用些香蕉和草莓。

牛奶、豆?jié){

牛奶和豆?jié){也都是非常適合早上食用的，牛奶當(dāng)中含有100多種有益物質(zhì)，還能夠給人體提供大量的鈣，早上對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收最好，所以可以喝上一杯牛奶。而豆?jié){則含有高蛋白、鈣，還有許多別的元素，能夠防止癌癥的發(fā)生，對(duì)身體也有很多好處。感興趣的朋友還可以了解一下不吃早餐對(duì)身體有什么危害。