人體各個(gè)器官的運(yùn)轉(zhuǎn)離不開(kāi)蛋白質(zhì)的消耗，如果缺乏蛋白質(zhì)，可能會(huì)出現(xiàn)貧血、青少年發(fā)育出現(xiàn)問(wèn)題的情況，而蛋白質(zhì)粉能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充蛋白質(zhì)，是很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品。不過(guò)蛋白質(zhì)粉也有最佳的食用時(shí)間，一起來(lái)了解看看吧。

蛋白質(zhì)粉一天什么時(shí)候吃最好

運(yùn)動(dòng)前后30分鐘

在進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)之前，可以食用30g左右的蛋白質(zhì)粉，因?yàn)樵谟?xùn)練過(guò)程中，血液里的氨基酸會(huì)被大量的消耗，人體會(huì)分解肌肉來(lái)維持血液當(dāng)中氨基酸的含量，服用蛋白質(zhì)粉能夠?qū)⒀寒?dāng)中的氨基酸水平提高，就能夠避免訓(xùn)練過(guò)程中肌肉被分解的情況。

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后可以食用，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之后肌肉組織當(dāng)中的肌纖維會(huì)一定程度的受損，服用蛋白質(zhì)粉能夠修復(fù)肌纖維，幫助肌肉組織修復(fù)再生。

睡前

晚上睡覺(jué)的時(shí)候，身體當(dāng)中的生長(zhǎng)激素會(huì)大量分泌，身體里原本的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備也會(huì)被大量消耗，睡前服用蛋白質(zhì)粉，能夠?yàn)樯眢w提供營(yíng)養(yǎng)，幫助體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的分解。

服用蛋白質(zhì)粉的注意事項(xiàng)

不能空腹食用蛋白質(zhì)粉，因?yàn)榭崭沟脑?，蛋白質(zhì)粉會(huì)被白白消耗掉，營(yíng)養(yǎng)完全流失。而且在沖泡蛋白質(zhì)粉的時(shí)候，不能用開(kāi)水，開(kāi)水會(huì)破壞掉其中的營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該用溫水或者涼水來(lái)沖泡。蛋白質(zhì)粉也不能和酸性飲料等一起吃，因?yàn)檫@些飲料當(dāng)中含有有機(jī)酸，進(jìn)入人體之后會(huì)和蛋白質(zhì)形成凝塊，不容易被消化吸收。

因?yàn)榈鞍踪|(zhì)粉本身沒(méi)有什么味道，所以很多人在食用的時(shí)候會(huì)加糖或者加鹽，但是要注意不能加多，攝入太多的糖和鹽對(duì)身體都沒(méi)有好處。最重要的一點(diǎn)是，因?yàn)槿粘ｏ嬍钞?dāng)中也會(huì)攝入蛋白質(zhì)，所以額外的，像是由蛋白質(zhì)粉提供的蛋白質(zhì)只需要攝入一點(diǎn)點(diǎn)就可以了。如果攝入蛋白質(zhì)粉太多，并且長(zhǎng)期食用蛋白質(zhì)粉的副作用反而很大。