爬山是一項(xiàng)非常消耗體力的運(yùn)動如果不及時補(bǔ)充體力就會導(dǎo)致我們的體力不支，所以在爬山的實(shí)施一定要帶一些營養(yǎng)補(bǔ)充的食物，那么適合爬山帶的食物有哪些呢？跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來了解一下吧。

我們知道爬山可以帶一些能量比較高的食物，比如常見的牛肉干或者是巧克力等食物，但是值得注意的是爬山的時候最好穿著專業(yè)的登山鞋，那登山時要在飲食方面注意什么呢？對于很多朋友喜歡帶一些肉類食品，在這一點(diǎn)上我覺得戶外爬山運(yùn)動時不宜吃肉類食品，首先如果天氣過熱肉類很容意變質(zhì)，食用后造成腹瀉。另外，運(yùn)動會使人體產(chǎn)生大量乳酸，（人體本身是呈弱堿性的）使人感到疲勞。如果這時繼續(xù)攝入酸性的肉類食品，不利于身體的恢復(fù)。所以建議攝入碳水化合物和蔬菜水果這些堿性食物；切記用餐后不要馬上登山或下山，要休息最少40分鐘后才能運(yùn)動。避免運(yùn)動中出現(xiàn)岔氣，那么適合爬山帶的食物有哪些呢？

1、水和面包。選擇礦泉水，才不會越喝越口渴，最好是兩瓶以上，面包一袋即可，根據(jù)你自己的胃口選擇就可以。這兩個是最簡單的搭配，可以滿足基本的問題。

2、零食類的食品。比如蝦條，薯片，餅干等，閑情逸致的話，還可以帶上一包瓜子，坐下來邊看美景邊嗑瓜子，不過一定要準(zhǔn)備個袋子，千萬不要亂吐瓜子??！在購買的時候要注意看好生產(chǎn)日期噢，別買到過期貨噢。

3、肉食類包裝食品，比如鹵蛋，雞爪或雞腿、火腿腸、熱狗、魚仔、豬肉干、牛肉干。這些可以滿足各位無肉不歡的朋友們哦。

4、如果打算在山上過夜的話，還可以準(zhǔn)備一兩瓶啤酒哦，除了讓自己更開心，還可以驅(qū)寒哦。因?yàn)橥砩仙斤L(fēng)是比較大的，盡管是夏天也會很冷，所以喝點(diǎn)酒是一個不錯的選擇噢。

5、便當(dāng)。每天一定要吃飯的朋友可以事先做個小便當(dāng)哦，如果沒時間做的話，買點(diǎn)壽司吃吃也不錯噢。

6、水果，比如蘋果或者桃子等，當(dāng)然考慮到背包的背負(fù)系統(tǒng)，就不要選太大太重的水果，比如帶個西瓜去爬山明顯就不可能吧。因?yàn)榕郎綍p，所以容易壞的水果最好不帶（葡萄、香蕉等）。

7、緊急補(bǔ)充食品?？梢詭б恍┣煽肆?，或者壓縮餅干，為什么要帶巧克力呢，因?yàn)榍煽肆κ蔷o急時候補(bǔ)充能量的食品，而不是閑著無聊吃的哦，萬一你沒有東西吃，就只能吃巧克力了。

以上是吱客網(wǎng)小編介紹的適合爬山帶的食物有哪些的內(nèi)容，在戶外爬山的時候要及時補(bǔ)充體力才行，如果大家還想了解更多的登山飲食的知識，那就繼續(xù)瀏覽本站登山安全小知識庫中的內(nèi)容吧。