爬山是我們生活中最好的一項有氧運動，能讓我們的身體得到很好的改善，能很好的提高身體的免疫力并且還能增加肺活量，同時經(jīng)常爬山還能讓我們的身材變得更好，那么適合戶外爬山的干糧有哪些呢？跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來了解一下吧。

在高山地區(qū)進行登山鍛煉后，每立方毫米血液中紅細胞數(shù)量增加到500—600萬，下山后一兩周紅細胞增加到817萬/立方毫米。由于增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經(jīng)常參加登山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力，那登山時要在飲食方面注意什么呢？對于很多朋友喜歡帶一些肉類食品，在這一點上我覺得戶外爬山運動時不宜吃肉類食品，首先如果天氣過熱肉類很容意變質，食用后造成腹瀉。另外，運動會使人體產(chǎn)生大量乳酸，（人體本身是呈弱堿性的）使人感到疲勞。如果這時繼續(xù)攝入酸性的肉類食品，不利于身體的恢復。所以建議攝入碳水化合物和蔬菜水果這些堿性食物；切記用餐后不要馬上登山或下山，要休息最少40分鐘后才能運動。避免運動中出現(xiàn)岔氣，那么適合戶外爬山的干糧有哪些呢？

1、含鹽的食物：榨菜、運動飲料

首先要帶榨菜（這個很重要），爬山會出很多汗，帶走你身上的很多鹽分，出汗多了又不能補鹽那將是危險的。而且可以配合其他食品使用。

2、高能量食品

是高能量食品，比如士力架，又小熱量又高。牛肉干和干糧，登山很累有時候會感覺不到很想吃東西，但是身體肌肉組織很需要，所以帶些蛋白質多的東西是很主要的。

3、補充水分：礦泉水、水果

飲料不要帶，越喝越渴，渴了還喝出的汗也多，最好就是帶礦泉水，一般一天2升水就夠了，路上嚴格控制飲水量，不能一口氣喝一大堆。要少量多次。帶一些水分高、容易吃方便帶的水果，柑橘、蘋果、梨之類的。

4、小零食

帶點口香糖什么的路上吃就好了，可以放松和緩解渴的感覺。

以上是吱客網(wǎng)小編介紹的適合戶外爬山的干糧有哪些的內容，想去戶外爬山的一定要提前準備好干糧，如果大家還想了解更多的登山飲食的知識，那就繼續(xù)瀏覽本站登山安全小知識庫中的內容吧。