打排球如何救球？打排球救球時該如何預防傷??？接下來請大家來吱客安全網詳細了解一下吧。

打排球救球是很危險的，很容易受傷。那么打排球救球時該如何預防傷病呢?下面吱客網給大家詳細介紹一下救球的技巧。

打排球救球時該如何預防傷病?小編總結如下：

打排球傷病原因主要是訓練水平不夠，身體素質差，動作不正確，缺乏自我保護能力;運動前不做準備活動或準備活動不充分，身體狀態(tài)不佳，缺乏適應環(huán)境的訓練等。

另外，就是忽視準備活動的重要性不做準備活動或準備活動不充分是造成損傷的重要原因之一。準備活動不單是為提高肌肉溫度，而且可以提高中樞神經系統(tǒng)的興奮性， 加強各器官系統(tǒng)的活動力， 促使人體盡快地由相對靜止轉入緊張的活動狀態(tài)，克服人體各組織器官的機能惰性，使人體從靜態(tài)狀態(tài)轉入活動狀態(tài)，使各器官系統(tǒng)的功能發(fā)揮最大的效率。在神經系統(tǒng)和其他器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平時，立即投入緊張訓練、比賽; 對準備活動的生理作用認識不充分?；驕蕚浠顒恿窟^大，準備活動距正式比賽或訓練的時間過長都是導致肌肉的退行病變而誘發(fā)肌肉損傷的因素。

打排球救球傷病預防方法如下：

1、掌握預防運動損傷的相關知識，克服麻痹大意、冒進等思想。

2、遵守紀律，聽從指揮，穿寬松的運動服裝，衣兜里不帶任何刀、鑰匙等硬物，不隨意搬動器材。

3、在激烈運動和比賽前都要做好充分的準備活動，運動后要放松，運動之后不能馬上進食或大量飲水。

4、量體裁衣，盡量選擇適合自己的活動內容，適當控制運動量。

5、掌握運動要領，加強自我保護，相互之間多多協(xié)助。

以上內容由吱客網提供給大家，還望采納。下期大球運動安全小知識講座小編給大家總結排球運動有哪些常見傷病，敬請關注。