排球運(yùn)動(dòng)屬于一項(xiàng)大球類的運(yùn)動(dòng)，那么排球運(yùn)動(dòng)前后要小心的禁忌有什么呢？我們吱客安全網(wǎng)的小編為您介紹。

隨著排球教學(xué)與訓(xùn)練的進(jìn)行,排球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)的不斷提高,排球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗形增強(qiáng),速度更快,因此導(dǎo)致排球?qū)Ｐ迣W(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的因素也就隨之增多。那么以下是吱客網(wǎng)的小編教大家的關(guān)于排球運(yùn)動(dòng)前后要小心的禁忌方面的知識(shí)。

排球運(yùn)動(dòng)前后要小心的禁忌具體如下：

1、飯后不宜運(yùn)動(dòng)，否則容易引起消化不良，甚至導(dǎo)導(dǎo)致腹痛，一般在飯后半個(gè)小時(shí)才能運(yùn)動(dòng)。

2、運(yùn)動(dòng)前請(qǐng)熱身，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，伸展一下肌肉，能有效的預(yù)防肌肉的拉傷，減少運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。

3、運(yùn)動(dòng)后應(yīng)放松，扭扭頭，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，抖動(dòng)四肢，消除運(yùn)動(dòng)帶來的疲勞。

4、運(yùn)動(dòng)后請(qǐng)喝水，由于運(yùn)動(dòng)出汗，水分流失，應(yīng)適時(shí)的補(bǔ)充水分，但不宜過多，畢竟運(yùn)動(dòng)后胃腸血液少、功能差，對(duì)水的吸收能力較弱。

5、如果條件允許，運(yùn)動(dòng)后洗個(gè)水浴是一個(gè)再舒服不過的主意了。但不宜立即進(jìn)行，防止感冒的發(fā)生。

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