排球運動屬于一項大球類的運動，那么排球運動前后要小心的禁忌有什么呢？我們吱客安全網(wǎng)的小編為您介紹。

隨著排球教學與訓練的進行,排球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)的不斷提高,排球運動對抗形增強,速度更快,因此導致排球?qū)Ｐ迣W生運動損傷的因素也就隨之增多。那么以下是吱客網(wǎng)的小編教大家的關(guān)于排球運動前后要小心的禁忌方面的知識。

排球運動前后要小心的禁忌具體如下：

1、飯后不宜運動，否則容易引起消化不良，甚至導導致腹痛，一般在飯后半個小時才能運動。

2、運動前請熱身，活動一下關(guān)節(jié)，伸展一下肌肉，能有效的預防肌肉的拉傷，減少運動傷害的發(fā)生。

3、運動后應(yīng)放松，扭扭頭，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，抖動四肢，消除運動帶來的疲勞。

4、運動后請喝水，由于運動出汗，水分流失，應(yīng)適時的補充水分，但不宜過多，畢竟運動后胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力較弱。

5、如果條件允許，運動后洗個水浴是一個再舒服不過的主意了。但不宜立即進行，防止感冒的發(fā)生。

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