“盤(pán)點(diǎn)影響孩子長(zhǎng)高的飲食誤區(qū)”，很多人都關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來(lái)詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

眾所周知，一個(gè)人的身材高矮，與種族、遺傳、環(huán)境、年齡、健康及飲食等因素關(guān)系密切。有不少家長(zhǎng)希望通過(guò)飲食調(diào)理，幫助孩子長(zhǎng)高個(gè)子，其實(shí)，在這之中存在著一些孩子長(zhǎng)個(gè)的飲食誤區(qū)，那么孩子長(zhǎng)高飲食誤區(qū)有哪些呢？

盤(pán)點(diǎn)影響孩子長(zhǎng)高的飲食誤區(qū)

春天是孩子長(zhǎng)個(gè)速度最快的季節(jié)。家長(zhǎng)更應(yīng)該創(chuàng)造有利條件，為孩子長(zhǎng)個(gè)加油。孩子長(zhǎng)好首先要保證孩子有充足的營(yíng)養(yǎng)食欲好，吃得好，營(yíng)養(yǎng)合理，才能為長(zhǎng)身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)成分。但這并不意味著孩子吃得越多越好，現(xiàn)在就來(lái)看看影響孩子長(zhǎng)個(gè)的飲食誤區(qū)吧。

誤區(qū)一：吃得越多，長(zhǎng)得越快

確實(shí)，如果每天攝食量甚少，營(yíng)養(yǎng)不足，是會(huì)影響長(zhǎng)高的。但是，攝食量與長(zhǎng)高并非成正比;要想長(zhǎng)高，不能吃過(guò)量。因?yàn)?，輕度饑餓感能加速人體內(nèi)生長(zhǎng)激素的形成，特別是在夜間。最好每天吃4-5次，每次飯量不宜大，晚飯應(yīng)早吃，最好在晚上7點(diǎn)鐘前，以利夜間睡好覺(jué)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，有助長(zhǎng)高。平時(shí)，也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。

誤區(qū)二：多吃植物性食品有助長(zhǎng)高

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)結(jié)構(gòu)角度分析，進(jìn)食蔬菜和水果是絕對(duì)必要的，一天應(yīng)不少于1.5~2千克的各種新鮮蔬菜和水果。但是，對(duì)于矮個(gè)子者來(lái)說(shuō)，要想長(zhǎng)高，不能是只吃植物食品，還需要攝足蛋白質(zhì)，每天要攝入80-100克。因?yàn)?，蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體所有細(xì)胞和組織必不可少的一大營(yíng)養(yǎng)素。為此，矮個(gè)子應(yīng)當(dāng)食用魚(yú)、肉、蛋、乳、豆及其制品，并注意動(dòng)、植物性蛋白質(zhì)混合食用，以利蛋白互補(bǔ)。

誤區(qū)三：多吃富含維生素的食品能長(zhǎng)高

醫(yī)學(xué)研究表明，人體缺乏維生素，會(huì)影響身材長(zhǎng)高。但是，營(yíng)養(yǎng)失衡，礦物質(zhì)攝入不足，同樣影響長(zhǎng)高。比如，鈣和磷是人體骨組織所必需的礦物質(zhì)，如果鈣、磷缺乏，骨代謝障礙，可致骨骼發(fā)育不良、遲緩或軟化而影響長(zhǎng)高。如果每天吃牛奶，或食用雞蛋、魚(yú)、酸奶等食品，有助補(bǔ)充鈣和磷。此外，人體長(zhǎng)高也離不開(kāi)鹽、鋅和氟等微量元素的作用，這些微量元素主要來(lái)源于各種糧食作物，特別是燕麥、蔬菜、大豆、水果、花生及茶葉等。

會(huì)讓寶寶長(zhǎng)高的食物

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。

溫馨提示：如果孩子不喜歡牛奶，可以用酸奶或者奶酪代替。

雞蛋

雞蛋是最容易購(gòu)買(mǎi)到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1~2個(gè)雞蛋是比較合適的。

溫馨提示：如果孩子不喜歡雞蛋，可以多吃豆腐或者奶酪。

黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

溫馨提示：如果孩子不喜歡黑大豆，平時(shí)可以多吃花生。

以上就是影響孩子長(zhǎng)高的飲食誤區(qū)，家長(zhǎng)們您都犯了幾個(gè)呢？希望今后通過(guò)看完這些內(nèi)容之后不要再犯了。如果你想掌握更多兒童健康飲食、高鹽食品對(duì)寶寶的危害多嗎的這方面的知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)的近期更新吧。