戶外跑步的裝備有哪些?
羽化塵
戶外跑步在田野間、樹林中均可進(jìn)行跑步鍛煉,各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線,那么戶外跑步的裝備有哪些呢?讓吱客安全網(wǎng)小編來為告訴大家吧。
青少年經(jīng)常進(jìn)行跑步鍛煉,對心血管功能、呼吸功能的發(fā)育有很大的幫助。跑步也有許多種類型,有短跑、中長跑、超長距離跑等。跑速不同,跑距不同,對人體產(chǎn)生的影響也不同,長期堅持跑步對身體有哪些好處呢?堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán),使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運動,促使靜脈血流回心臟,還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成,那么戶外跑步的裝備有哪些呢?
1、跑步鞋
“跑步可以什么裝備都沒有,但唯獨不能沒有跑步鞋”,這也是跑步運動中公認(rèn)的最重要的裝備。如何選擇鞋子,展開來說可以寫一本書。面對一排排各式各樣的跑步鞋,新手們比較鐘情于前往專業(yè)運動商店,據(jù)悉,在那里會給出所列貨品的“運動參考”,比如“專為小道短跑、每周跑步4、5次的運動者設(shè)計”。
不過,就在“裝備派”為沒有買到一雙新上架的跑步鞋而唏噓不已時,最近美國出現(xiàn)了跑步新趨勢——“光腳”!目前,在美國正有一群人將自己的雙腳從跑步鞋中解脫出來,并且此類跑步愛好者的人數(shù)正在不斷增加?!澳隳芨杏X你的雙腳直接觸碰到大地,你的腳自由了!”“光腳跑步運動”的成員描述跑步時的“自由”感覺,“當(dāng)然沒了跑步鞋,可以節(jié)約不少裝備成本?!?/p>
2、跑步服裝
透氣、排汗無疑是選擇的“黃金法則”。從T恤到短褲,從墨鏡到帽子,每一樣都為跑步特別設(shè)計。讓無數(shù)“裝備派”嘖嘖稱奇的還有能夠讓空氣從襠下順利流淌的跑步內(nèi)褲、“會發(fā)熱”的跑步短襪。以短襪為例子,跑步過后最痛苦的莫過于清洗“臭襪子”,如今,市面上專門推出一種可以通過吸收散發(fā)的水分而發(fā)熱的襪子,不僅能夠在冬季跑步時起到保暖功能,同時吸汗防臭。
“小配飾”方面也不可忽視。對于一運動就容易出汗的人,要解決“大汗淋漓”的尷尬,頭帶、手腕是不二法則。頭帶的最大功能在于防止汗流到眼睛里,影響視線。當(dāng)然,也有人指出,腕帶并不頂用,為此有人專門購置了吸汗的運動毛巾。在寒冷的冬天,一部分跑步愛好者會選擇手套、帽子、口罩等。
3、跑步腰帶
跑步時輕裝上陣,口渴了怎么辦?不口渴的話,手機還是得帶著,一來不用錯過來電,二來也防止萬一遭遇突發(fā)情況可以聯(lián)系外界。為此,一條收納功能極強的腰帶必不可少。腰帶可以裝水瓶。一個單手就可開啟的運動水瓶方便跑步者,它的活力瓶蓋還具有較強的精密性,跑步過程中液體不會四溢。
也有人選擇手腕包,用來裝零錢、鑰匙或手機。輕便小巧,放在手提包里,下了班,就可以直接去跑步。
4、心率表
此硬件設(shè)備被眾多跑步愛好者視為跑步鞋之外的第二件重要裝備。心率表上有秒表、時鐘、心率功能,有些還裝有夜視燈。此設(shè)備用于測定跑步時的心率,以便查看心率數(shù)據(jù)、分析鍛煉效果,提醒廣大跑步愛好者“量力而行”,以免發(fā)生跑步半程猝死的情況。
5、MP3播放器
“跑步什么都好,就是太寂寞?!贝蟛糠盅b備派都有一臺簡便的MP3播放器,所謂“音樂響起,腳下生風(fēng)”,選擇自己喜歡的音樂,提升跑步時的精、氣、神。當(dāng)然也有人直接用帶有收音機功能或MP3功能的手機。
6、GPS導(dǎo)航
方位測定,測距,線路總結(jié),裝備派將數(shù)據(jù)導(dǎo)入GoogleEarth查看運動軌跡,在防止“迷路”的同時,計算自己的運動里程。跑過水光迷蒙的小湖、跑過雄偉壯闊的大橋、跑過無數(shù)的歷史建筑、跑過熙熙攘攘的街道,一邊獵奇、一邊淘寶。100米、500米、2000米,里程數(shù)不斷被刷新,頗具成就感。
以上是吱客網(wǎng)小編整理的戶外跑步的裝備有哪些的內(nèi)容,在進(jìn)行戶外跑步時一定要帶上面的幾個設(shè)備,可以讓你快樂的跑步,另外本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多關(guān)于跑步的知識,感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲!