老人騎什么自行車(chē)鍛煉好？騎車(chē)時(shí)下肢的血液供給量較多，心率的變化也因踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同。身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時(shí)增加2~3倍。

老年人騎什么類(lèi)型的自行車(chē)更合適?這個(gè)話題一直在老年人當(dāng)中是個(gè)永無(wú)休止的話題。那么，老年人到底應(yīng)該選擇一輛什么樣的自行車(chē)騎行更為合適?老人騎什么自行車(chē)鍛煉好，騎自行車(chē)對(duì)老人有什么益處?一起和吱客網(wǎng)看看吧。

縱觀全國(guó)參加騎行活動(dòng)的老年人，根據(jù)自己的個(gè)人愛(ài)好、身體條件、年齡層次選擇了不同車(chē)型的自行車(chē)以騎行鍛煉，多為山地、旅行和折疊車(chē)(還有不少人同時(shí)擁有)，也有少數(shù)老年人騎乘公路車(chē)，“二八大杠”至今還有些許老年人在騎用。目睹一位88歲的資深老騎友，騎行5萬(wàn)公里周游全國(guó)騎乘的就是一輛破舊的“二八大杠”，令人欽佩!

至于選擇什么樣的車(chē)型合適，沒(méi)有定論，只要自己喜歡，滿足騎行需要，適合自己身材、體質(zhì)和年齡，輕量便攜，特別是具備良好的安全性能，也就成為適合你自己的坐騎。價(jià)格也不是必然追求和攀比的，當(dāng)然一分錢(qián)一分貨，輕量、便攜、避震性能良好、騎乘舒適的車(chē)子價(jià)格也會(huì)不菲。身材不高，又是高齡的男女騎手，高車(chē)架的山地車(chē)、公路車(chē)甚至旅行車(chē)，遇到緊急情況，下車(chē)就方顯力不從心，硌襠的尷尬事就常有發(fā)生。不管你擁有什么類(lèi)型的自行車(chē)，但都必須服從一個(gè)中心，那就是安全，安全是中心，安全是第一位的，只有安全才是你生命和健康的保障，沒(méi)有了安全，騎行目的就不復(fù)存在!

最好有3人以上的結(jié)伴，以便互相照應(yīng)，應(yīng)急。飲水帶足，干糧少許。患有慢性病的要帶好相關(guān)的藥品，一防備用，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)。