目前,公園已成為城鄉(xiāng)老人們鍛煉的重要場(chǎng)所之一。有些老人甚至于一天都離不開(kāi)公園,每天不到公園鍛煉或走一走,心里就好像少了點(diǎn)什么。那么老人在公園鍛煉時(shí)受傷怎么辦？

公園是公共游樂(lè)場(chǎng)所，公園空氣清新,健身設(shè)施齊全,因此老人們都喜歡來(lái)公園鍛煉身體。那么老人在公園鍛煉時(shí)受傷怎么辦？

一些公園設(shè)施陳舊、高齡老人不服老,鍛煉方法不當(dāng)、惡劣天氣照常鍛煉等隱患讓老人們?cè)阱憻挄r(shí)出現(xiàn)意外,輕則受傷,重則喪命,應(yīng)當(dāng)引起老人們的重視和警惕。

老年人一般都有骨質(zhì)疏松.在公園鍛煉時(shí)受傷，首先去醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療。平時(shí)適當(dāng)服用補(bǔ)鈣藥物,受傷后需要靜養(yǎng)，注意不要引發(fā)炎癥。若骨折，打石膏固定避免活動(dòng)讓其慢慢愈合，生活中可以適量的補(bǔ)充大骨頭湯。

老年人在公園健身該注意什么：

1.忌不做準(zhǔn)備就開(kāi)練

運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作很重要，老年人在開(kāi)始鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，彎彎腰踢踢腿、放松肌肉、深呼吸等，同時(shí)還要注意運(yùn)動(dòng)裝備，不能隨便，一定要穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷。

2.避免做劇烈運(yùn)動(dòng)

老年人身體漸漸衰老，體力、耐力都變?nèi)酰^(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)如長(zhǎng)跑、長(zhǎng)距離游泳、調(diào)高、跳遠(yuǎn)等，都不適合老人做，老人宜選用運(yùn)動(dòng)量小的方式進(jìn)行鍛煉，如散步、跳舞、慢跑等。

3.不要空腹鍛煉

空腹運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致低血糖，因此老人運(yùn)動(dòng)前要適量進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意補(bǔ)充水分，避免因缺糖缺水而影響身體健康。

4.最好不要單獨(dú)鍛煉

老年人很多身上有些大大小小的毛病，如果一個(gè)人鍛煉萬(wàn)一出現(xiàn)意外狀況沒(méi)有旁人在側(cè)，嚴(yán)重的可能會(huì)威脅生命安全，尤其是有心臟病等疾病的老年人，最好找三兩個(gè)同伴一起。

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