普拉提近來(lái)受到歡迎的很大原因，是不受場(chǎng)地限制，拿塊墊子，甚至在地板上就能練，那么普拉提能改善肋骨外翻嗎動(dòng)作有哪些呢？跟隨吱客安全網(wǎng)小編一起來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容吧。

普拉提不僅僅能夠改善人體的外在形態(tài)，其實(shí)，它在治療一些疾病方面還有特殊效果。例如：身體腫脹、腰背疼痛、便秘、疲勞、靜脈曲張等等，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，也要按部就班，做好每一個(gè)動(dòng)作，不可急于求成，只有將標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動(dòng)作;在練習(xí)時(shí)，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動(dòng)，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會(huì)自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,大家知道普拉提能改善肋骨外翻嗎有哪些動(dòng)作吧？

普拉提是可以改善的，肋骨外翻一般發(fā)生在嬰幼兒身上的情況較為常見(jiàn)，可以通過(guò)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)改善，適當(dāng)?shù)陌茨蛘哞べみ\(yùn)動(dòng)也是可以改善的；成人的骨骼發(fā)育已經(jīng)成形，可能恢復(fù)的效果沒(méi)有嬰幼兒那么明顯，但只要是有助于疾病良性恢復(fù)的治療都會(huì)對(duì)矯正骨骼發(fā)育有幫助的。

1、向左側(cè)舒服的躺下，頭部枕在枕頭上，左手屈肘扶住枕頭，右手繞過(guò)身體放在身前地面上。雙腿彎曲90度并攏。

2、吸氣，呼氣的時(shí)候，右腿向上抬高至與髖同高。

3、保持腿部高度，右腿向胸部移動(dòng)。

4、保持呼吸，右腿向后移動(dòng)，大腿與身體在同一平面。

5、右腿回到原位，保持雙腿分開(kāi)距離。

6、右腿放下，雙腿膝蓋并攏。

7、吸氣，呼氣時(shí)右腿向上抬起打開(kāi)。

8、右腿向上提，使得右大腿垂直于地面。然后快速地重復(fù)7-8的動(dòng)作。注意做動(dòng)作的時(shí)候，脊椎腰伸直，從頭部到尾椎呈一直線，目視前方。

通過(guò)吱客網(wǎng)小編的介紹，普拉提是能改善肋骨外翻的，有些毛病的患者可以學(xué)習(xí)一些普拉提動(dòng)作來(lái)調(diào)整調(diào)整，如果大家還想了解更多關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。