膝關節(jié)是人體的總軸承，在跑步時要承受大于體重幾倍的壓力。經(jīng)常跑步的朋友可能有膝蓋疼的困擾，那么經(jīng)常跑步膝蓋為什么會有響聲呢？讓吱客安全網(wǎng)小編為大家介紹介紹這方面的內(nèi)容吧。

你的一對膝蓋承載著一份吃力不討好的工作。它們要幫助你承載體重，走路，跑步和自如地活動。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋有什么不對勁，尤其是當你跑步的時候，那么你就務必要多留神，跑步愛好者該如何預防跑步膝呢？跑步前，進行5分鐘的熱身，讓全身肌肉骨骼關節(jié)進入運動狀態(tài)，針對膝關節(jié)的熱身動作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于運動時保護膝蓋，拉伸運動可以讓膝蓋的關節(jié)腔內(nèi)的潤滑液分泌更充分，減少運動時關節(jié)之間硬對硬的“碰撞”；肌肉的控制力直接影響膝蓋的承受力，跑步者如果感到膝關節(jié)力量不足，可以進行靠墻半蹲或箭步蹲練習，以提高腿部肌肉力量，特別是膝關節(jié)周邊肌肉力量，那么經(jīng)常跑步膝蓋為什么會有響聲呢？

跑步后膝蓋有呼聲很可能是得了跑步膝了，“跑步膝”類似于髂脛束摩擦癥候群，跑者運動時感覺膝蓋軟骨不適，有輕度至中度疼痛。患上“跑步膝”的跑者在上下樓梯時，或者長時間坐著時，會感覺膝蓋疼痛。

其他原因：

1、氣體逸出

關節(jié)中存在著起潤滑作用的關節(jié)液，液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。當擠壓關節(jié)時，關節(jié)囊伸縮后，氣體快速釋放，形成氣泡，就有了響聲。這個機制是防止再次擠壓關節(jié)的，因為要等氣體返回關節(jié)液里才能再次擠壓。

2、關節(jié)、肌腱和韌帶活動

運動時肌腱從原始位置略微移開之后又回到了原始位置，這個過程也會伴隨著聲音的產(chǎn)生。

3、軟骨損失

出現(xiàn)關節(jié)炎后，因為光滑的軟骨損失而出現(xiàn)粗糙的表面，摩擦的時候會出現(xiàn)響聲。

通過吱客網(wǎng)小編的介紹，經(jīng)常跑步膝蓋為什么會有響聲都清楚了吧，如果大家還想了解更多跑步膝的知識，那就繼續(xù)關注本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容，以便可以更好的進行跑步訓練。