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    1. 成人每天攝入食用油標(biāo)準(zhǔn)是多少?

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      油是我們?nèi)粘I钊椭胁豢扇鄙俚氖巢摹D敲闯扇嗣刻鞌z入食用油標(biāo)準(zhǔn)是多少呢?一起隨小編來看看吧。

      成人每天攝入食用油標(biāo)準(zhǔn)是多少?

      油脂對(duì)于人體來說是不是吃得越多越好?答案是否定的,因?yàn)檫^多地?cái)z人甘油三酸酯,會(huì)使人血脂高、肥胖、從而引發(fā)心血管疾病、糖尿病等,那么成人每天攝入食用油標(biāo)準(zhǔn)是多少呢?下面就一起隨吱客網(wǎng)小編來了解一下吧。

      食用油攝取過量的問題已經(jīng)引起廣泛關(guān)注。中國營養(yǎng)協(xié)會(huì)的專家表示,食用油作為人體70%的脂肪酸來源和人體重要的基本營養(yǎng)素之一。當(dāng)飽和脂肪酸過多,就會(huì)引起膽固醇增高,這時(shí),高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖癥等疾病也就會(huì)相繼造訪。而多不飽和脂肪酸可以降低血脂,防止血液凝聚,但不飽和脂肪酸過多,會(huì)妨礙身體吸收其他營養(yǎng)成分,對(duì)健康有潛在的不良影響,應(yīng)控制食用油的攝入量。

      我們的日?;旌仙攀持?,谷物、蔬菜等植物性食物含脂肪很少,約在5~10克,一只蛋一瓶奶含脂肪為15克,200克肉類有脂肪在25~30克之間。日常生活中,我們習(xí)慣用植物性食用油來烹飪菜肴,那么每天消費(fèi)20克食用油是應(yīng)該保證的。對(duì)少食或不食動(dòng)物性食物的素食者,烹飪用油還要相應(yīng)增加,以保持總量的平衡。

      飲食宜清淡,提倡不要攝入太多的脂肪,但一味的少油,也會(huì)影響健康,關(guān)鍵在于掌握一個(gè)最佳的平衡點(diǎn)。由于油脂(食用油)品種的不同,每日攝入量會(huì)有所不同,大家都用愛幫家用榨油機(jī)親手榨油方便每日攝入不同的油脂,安全也放心,下面是主要成人每天攝入食用油的標(biāo)準(zhǔn):

      1.花生油: 約40克

      2.橄欖油:約40克

      3.棉籽油:約40克

      4.香油:約40克

      5.菜籽油:約40克

      6.豬油: 約20克

      7.牛油:約10克

      8.色拉油: 約40克

      9.大豆油:約40克

      此外,營養(yǎng)學(xué)家提供了一個(gè)計(jì)算油脂攝入量的參數(shù):每天油脂攝入量每公斤體重維持1-2克就可以了。

      以上就是成人每天攝入食用油標(biāo)準(zhǔn)是多少的內(nèi)容介紹,如需了解更多食用油檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)等有機(jī)食品小知識(shí),請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)食品安全常識(shí)欄目吧。