“產(chǎn)后瘦身都有哪些妙招”，很多人都關(guān)心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細(xì)了解下這方面的知識吧。

少運動，多進(jìn)食，傳統(tǒng)是這樣認(rèn)為，能量守恒嘛。但有些人十分冤枉，吃得并不多，工作也挺辛苦，可不該肥的地方依然不爭氣地鼓起來了。如果一個人缺乏相當(dāng)?shù)亩?，缺乏充實的思想，被周圍五顏六色的世界誘惑得心神不定，就極易出現(xiàn)腦疲勞。比如說在電視機(jī)前邊捱時間邊吃零食；或者為了躲避競爭壓力，退縮在家里，以胡吃猛喝掩飾自己的焦慮不安，這都是形成年輕媽迷肥胖的原動力，下面來看看產(chǎn)后瘦身都有哪些妙招吧？

絕招一：吃早餐

吃早餐有助于控制飲食，避免我們在一天中的其余時間因為饑餓，進(jìn)食過多而逐漸變得肥胖。

絕招二：不吃夜宵

俗話說馬無夜草不肥，現(xiàn)在看來這句話還真有科學(xué)道理。最近日本大學(xué)藥學(xué)系的專家發(fā)現(xiàn)，一種神秘的蛋白質(zhì)BMAL會在夜深人靜的時候把其他細(xì)胞分化成脂肪細(xì)胞，因此夜里進(jìn)食更容易發(fā)胖。

絕招三：少吃油

中國人鐘情的菜點多為油爆、油炒、油炸、油煸，一不小心就攝入了超量的食油。一些年輕媽咪為了減肥，流行以蔬菜代飯，但是蔬菜的烹調(diào)中還是普遍大量放油，一些飯店為增加口感，甚至在燒蔬菜時放豬油，以菜代飯的結(jié)果往往是減肥不成反增肥，人還沒氣力。事實上，植物油會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，吃多了照樣會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，動物油是飽和脂肪酸，吃得過多更易導(dǎo)致肥胖和血脂升高。

所以我們不妨學(xué)學(xué)日本人，飲食以清淡為好：清蒸、水煮、生拌，對烹調(diào)用油要“克克計較”，每人每天不得超過2湯匙(30克)。

絕招四：多讀書

研究結(jié)果說，患有肥胖癥的女性大多數(shù)是文化水平很低的婦女。而嗜好閱讀的婦女發(fā)胖的可能性較小，因為愛閱讀的婦女更清醒地意識到生活平衡的重要，因此更樂意進(jìn)行體育鍛煉。

此外，在飲食上還有一種具有特色的膳食最佳模式---一至七飲食模式，即每天一個水果、兩盤蔬菜、三勺素油、四碗粗飯、五份蛋白質(zhì)食物、六種調(diào)味品、七杯開水、茶水或湯水。

推薦幾種瘦身食品：黃瓜、白蘿卜、韭菜、綠豆芽、冬瓜、大豆及大豆制品。

絕招五：另類運動

瑜珈，古老的印度武術(shù)，如今正在白領(lǐng)人群中大放異彩，可以稱之為靜態(tài)瘦身法。

自行車，一種逐步被淘汰的交通工具，現(xiàn)在更多的人在健身房踩它，或者干脆騎著它去公園或郊外，可稱作時髦瘦身法。

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