老人寫(xiě)地書(shū)健身時(shí)間不宜太長(zhǎng)
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近日，吱客安全網(wǎng)小編注意到一些網(wǎng)友比較關(guān)心老人寫(xiě)地書(shū)健身時(shí)間不宜太長(zhǎng)知識(shí)，現(xiàn)在小編就來(lái)分享一下這些有關(guān)老人心理方面的知識(shí)，一起來(lái)看看吧。
許多老年人都喜歡清晨去公園健身，最近，公園里出現(xiàn)了許多在地磚上練書(shū)法的人。這樣練字還有個(gè)專門(mén)的稱謂，叫“寫(xiě)地書(shū)”。據(jù)了解，寫(xiě)地書(shū)在全國(guó)各地很常見(jiàn)，很多城市的公園里，甚至馬路邊都能見(jiàn)到以這種方式健身的中老年人。下面，小編就來(lái)重點(diǎn)介紹一下有關(guān)老人寫(xiě)地書(shū)健身時(shí)間不宜太長(zhǎng)方面的知識(shí)。
64歲的安大爺已經(jīng)寫(xiě)了4年的地書(shū)，他說(shuō)：“我每天練兩三個(gè)小時(shí)?！?/h2>
和其他健身項(xiàng)目相比，寫(xiě)地書(shū)無(wú)疑是最文雅的一種。安大爺認(rèn)為，寫(xiě)地書(shū)能鍛煉全身———彎腰，能練腰;曲腿，能鍛煉膝關(guān)節(jié);寫(xiě)字，從肩膀到上臂，再到手腕都能得到鍛煉;在地上寫(xiě)字，需要不斷往后退，和倒走差不多，還能練腿。并且，地書(shū)寫(xiě)的都是唐詩(shī)、宋詞，還都是繁體字，久而久之，記憶力就得到了鍛煉。
不過(guò)，運(yùn)動(dòng)學(xué)專家卻不鼓勵(lì)老年人長(zhǎng)時(shí)間寫(xiě)地書(shū)。專家認(rèn)為，雖然寫(xiě)地書(shū)能改善老年人的平衡感和穩(wěn)定性，但是寫(xiě)地書(shū)時(shí)，人的下肢基本不動(dòng)，如果其患有靜脈曲張，長(zhǎng)時(shí)間站立只會(huì)加重病情。而且，寫(xiě)地書(shū)的時(shí)候，老年人長(zhǎng)時(shí)間保持低頭的姿勢(shì)，會(huì)引起大腦供血不足，甚至誘發(fā)腦溢血。此外，長(zhǎng)時(shí)間彎腰也會(huì)加重脊椎的不平衡。
專家建議，老年人鍛煉身體應(yīng)選擇一些低強(qiáng)度的項(xiàng)目，加強(qiáng)四肢力量，促進(jìn)血液回流。鍛煉時(shí)脊椎要挺直。他還強(qiáng)調(diào)，如果老人有寫(xiě)地書(shū)的習(xí)慣，應(yīng)該每隔15—20分鐘就坐下來(lái)捶捶腿，而不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間彎腰站立。
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