游泳是常見的運(yùn)動項(xiàng)目，現(xiàn)在也要進(jìn)入夏季了，游泳格外受到人們的歡迎，游泳的好處是非常多的，能夠保護(hù)身體多處關(guān)節(jié)的健康，還有減肥的作用，下面跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來了解一下游泳可以瘦肚子嗎？

由于工作的原因，很多年輕人長期坐在辦公室吹著空調(diào)，面對著電腦，手握著鼠標(biāo)，一些人難免會得了肩周炎；其實(shí)，白領(lǐng)工作者在夏天的時(shí)候，可以適當(dāng)選擇游泳作為一個運(yùn)動方式，因?yàn)樵谟斡緞澦倪^程當(dāng)中，可以讓頭部、肩部得到一個很好的舒展與協(xié)調(diào)，加之水力的沖擊按摩，可以很好預(yù)防肩周炎，那女性在游泳時(shí)該注意什么呢？

月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,陰道及子宮的防御屏障減弱,抵抗力明顯下降,這期間不適宜游泳?；加嘘幍姥?、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳時(shí),切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外，那么游泳可以瘦肚子嗎？

當(dāng)然了，在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動。而在各種運(yùn)動中，最理想的減肥運(yùn)動是游泳。游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

游泳時(shí)技術(shù)動作很重要。如果技術(shù)動作不規(guī)范，不但鍛煉目的達(dá)不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了。例如，游泳時(shí)主要靠腿部的力量。腿部力量的增強(qiáng)對成績起著關(guān)鍵的作用，但很多人游泳時(shí)只重視上肢動作，腿部基本不動。這樣，游起來不僅很吃力，本可以提供動力的腿部反而成了累贅。

每周3-4次的游泳頻率，每次1小時(shí)的游泳時(shí)間是最利于減肥的。在游泳減肥過程中，每一種不同的動作都有不同的妙處--蛙泳可以鍛煉胸腔，自由泳針對你的肩部，仰泳則可以鍛煉你的背部。無論你以何種方式游泳，你的腿部和臀部都可以達(dá)到非常理想的鍛煉效果。如果你踩水的時(shí)候足夠用力，如果你游到一定的速度，你還可以在一小時(shí)內(nèi)消耗掉1932卡路里的熱量，當(dāng)然，堅(jiān)持以較慢的速度游泳同時(shí)還可以鍛煉耐力。

實(shí)驗(yàn)證明：人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時(shí)所散發(fā)的熱量。由此可見，在水中運(yùn)動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運(yùn)動之一。

通過吱客網(wǎng)小編的介紹，游泳是可以減肚子的，想要瘦肚子最好采用仰泳的泳姿，本網(wǎng)游泳安全小知識庫中還有很多關(guān)于游泳的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！