“游泳抽筋如何自救防溺水？”，很多人都關心這個問題，接下來就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來詳細了解下這方面的知識吧。

溺水常常是由于游泳者發(fā)生抽筋引起的，而一旦抽筋很多游泳者促不難防，不知道如何自救，尤其是兒童，這時很容易造成溺水，那么游泳抽筋如何自救防溺水？

“當遭遇溺水時，2分鐘后便會失去意識，4～6分鐘內身體便遭受不可逆轉的傷害。因此發(fā)生溺水后采用正確的急救方法，爭分奪秒地做好現(xiàn)場搶救對挽回兒童的生命極為重要。”

抽筋

抽筋在醫(yī)學上稱為肌肉痙攣。它是由于肌肉組織受到強烈刺激，進而血管收縮而造成局部血液循環(huán)不良，從而導致肌肉發(fā)生劇烈收縮的現(xiàn)象。

水溫太低，寒冷的刺激；

運動前沒做充分的準備活動；

運動時間過長肌肉過度疲勞；

運動姿勢不正確；

運動強度過大，或運動過程中突然改變運；

精神過于緊張等都易引起抽動姿勢筋。

發(fā)生抽筋后，在水中要注意保持身體平衡，及時采取自救措施：

1、小腿和腳趾抽筋 要先吸一口氣，仰浮在水面，用抽筋的腿對側的手握住抽筋的腳趾，同時小腿用力向前伸蹬?；蛴檬职研⊥?，同時再用另一手掌壓向身體方向拉在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直使其恢復。

2、手指抽筋 可將手用力握成拳頭，然后再用力伸開，快速連做幾次，直至恢復。

3、上臂抽筋 握拳，并盡量屈肘關節(jié)，然后用力伸直，反復數(shù)次即可解脫。

4、大腿發(fā)生抽筋 先吸一口氣，仰浮水面，使抽筋的腿屈曲，然后用雙手抱住小腿用力使其貼在大腿上，同時加以振顫動作，可使其恢復。

在抽筋時用手指重按人中穴亦有良效。

當發(fā)生溺水時，不熟悉水性時可采取自救法：

如果自己不熟悉水性意外落水，附近又無人救助時，首先應保持鎮(zhèn)靜，千萬不要手腳亂蹬拚命掙扎，這樣只能使體力過早耗盡、身體更快地下沉。

正確的自救作法是：

落水后立即屏住呼吸，踢掉雙鞋，然后放松肢體等待浮出水面，因為肺臟就象一個大氣囊，屏氣后人的比重比水輕，所以人體在水中經(jīng)過一段下落后會自動上浮。當你感覺開始上浮時，應盡可能地保待仰位，使頭部后仰。只要不慌張，不胡亂掙扎，不將手臂上舉亂撲動，人體在水中就不會失去平衡。反之，身體會下沉更快。這樣你的口鼻將最先浮出水面可進行呼吸和呼救。呼吸時盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣、以防嗆水。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水面（呼氣時人體比重為1.057，比水略重）。

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