維生素對(duì)人體起著自關(guān)重要的作用 維生素,又稱(chēng)維他命,是一系列低分子有機(jī)化合物的統(tǒng)稱(chēng)。那么兒童如何補(bǔ)充維生素呢?一起隨小編來(lái)看看吧。

處于發(fā)育期的兒童對(duì)維生素的需求量非常大。那么兒童如何補(bǔ)充維生素呢?到底寶寶補(bǔ)充維生素吃什么保健品呢?下面吱客網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的兒童食品安全小知識(shí)。

1、兒童補(bǔ)充維生素的主要來(lái)源有兩種，食物和維生素類(lèi)保健品。

維生素普遍存在于各類(lèi)食物，所以，在日常的飲食中，只要做到飲食均衡，基本能夠滿(mǎn)足人體對(duì)維生素的需求，一般情況下，不建議兒童服用維生素類(lèi)保健品。如果要服用維生素類(lèi)保健品，也一定要在醫(yī)生的知道下服用，特別注意不要過(guò)量服用以及飲食搭配。

2、常規(guī)維生素分布

維生素A：動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、乳制品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。

維生素B：葵花籽、花生、大豆、豬肉、谷類(lèi)、野生食用菌黃滑松茸、堅(jiān)果、魚(yú)、蛋類(lèi)中。

維生素C：檸檬、橘子、蘋(píng)果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

維生素D：魚(yú)肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚(yú)中。

維生素E：谷物胚胎、植物油、綠葉。

3、補(bǔ)充維生素飲食習(xí)慣

少吃經(jīng)過(guò)高溫、大油烹飪的菜，多吃涼拌菜;

不要將蔬菜長(zhǎng)時(shí)間浸泡和搓洗;

將蔬菜煮湯后應(yīng)該保留原湯，不應(yīng)棄掉;

買(mǎi)來(lái)的水果和蔬菜不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間放置，因?yàn)榫S生素也有半衰期;

胡蘿卜應(yīng)炒熟后食用，因?yàn)槠浜械木S生素A屬脂溶性，生吃無(wú)法充分吸收;

平時(shí)有機(jī)會(huì)應(yīng)多吃粗糧，因?yàn)榧?xì)糧在加工過(guò)程中會(huì)損失大量的B族維生素。

小編提醒：維生素是我們身體中不可或缺的物質(zhì)，所以在平時(shí)的飲食中，一定要注意飲食均衡，克服挑食的毛病，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。另外，隨時(shí)關(guān)注兒童身體上一些細(xì)微的變化，這些變化很有可能是在暗示孩子缺乏哪些維生素，注意咨詢(xún)醫(yī)生，及時(shí)補(bǔ)充。