揉腹運動對于中老年人來說是很好的自我保健運動之一。每天晚上睡覺前或早晨醒后，做一做揉腹運動，不但可以起到保健作用，還可以幫助治療某些疾病。以下就來說一說關天揉腹有什么好處。

大家都知道老人運動健身好處很多，可以提高老人身體素質，其實柔腹的好處也很多，揉腹是一種非常適合老人的健身方式，那么老年人堅持揉腹有哪些好處呢?哪些運動適合老人健身呢?吱客網和大家一起看一下吧。

揉腹是一個十分適合于老年人的保健養(yǎng)生方法?？扇⊙雠P位或坐位，先做數(shù)次深呼吸，以放松肌肉，排除雜念，然后將右手掌貼于臍部，左手掌放在右手背上，以臍部為中心，稍稍用力，作順時針按揉，按摩的范圍由小到大，再由大到小，連續(xù)按摩50次;再更換左右手位置，逆時針按揉50次，如此反復3-5次。

中醫(yī)學認為，“背為陽，腹為陰?！备共渴俏迮K六腑所居之處，不僅有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布，而且有足陽明胃腸、足太陽脾經、足少陰腎經、足少陽膽經、足厥陰肝經和任脈等經脈通過，因而腹部被喻為：“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源?！眻猿秩喔鼓芡ê蜕舷?，分理陰陽，去舊納新，充實五臟，祛外感之病邪，消內生之瘀痰。

現(xiàn)代醫(yī)學認為，堅持揉腹可促進腹部肌肉和胃腸道的血液與淋巴液循環(huán)，增強胃腸蠕動，增加消化液的分泌，從而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、慢性結腸炎和便秘等疾病。另外，堅持揉腹還可消除積存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖癥、高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病。

揉腹可謂好處多多，老人沒事的時候可以多揉一下，此外，也不要忽視鍛煉身體，家人多學習老人健身小知識，保護老人健身安全。