參加馬拉松比賽的人，因心血管不適應(yīng)易出現(xiàn)嚴(yán)重后果，但是最容易造成損傷的是骨關(guān)節(jié)肌肉，主要為膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)兩個關(guān)節(jié)。不過肌肉拉傷也容易出現(xiàn)，那么跑馬拉松戴護(hù)膝好嗎？跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來了解了解吧。

如果你有仔細(xì)觀察過他人跑步，你會發(fā)現(xiàn)，很多人都是全腳掌著地，落地時的聲音也比較大。正確的動作是在跑步時，騰空腳落地時要腳跟先著地，然后再過渡到全腳掌。這是對于腳踝、膝蓋的一種保護(hù)，那跑步時帶護(hù)膝能預(yù)防膝蓋損傷嗎？答案是肯定的，正常情況下，膝關(guān)節(jié)通過周圍的肌肉和韌帶，控制運(yùn)動的穩(wěn)定性,當(dāng)動作幅度過大，或者無法維持在正常活動范圍內(nèi)運(yùn)動，就會造成對肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等關(guān)鍵部位的損傷,而護(hù)膝的作用就相當(dāng)于，從外部又包裹了一層肌肉韌帶等保護(hù)組織，支撐關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，限制關(guān)節(jié)活動，從而防止損傷；佩戴護(hù)膝，是運(yùn)動損傷發(fā)生后的無奈之舉，如果沒受傷，不建議日常佩戴護(hù)膝，下面來看看跑馬拉松戴護(hù)膝好嗎？

馬拉松比賽中，有不少參賽者穿戴護(hù)膝比賽。使用護(hù)膝不一定真的能保護(hù)膝蓋，有些護(hù)膝反而容易造成損傷。目前市面上所售賣的護(hù)膝大多設(shè)計(jì)不合理，膝關(guān)節(jié)的前后左右都被壓住了，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)面產(chǎn)生摩擦。他指出合理的護(hù)膝設(shè)計(jì)應(yīng)該是前面松，兩側(cè)及后面緊，這樣膝關(guān)節(jié)才能靈活運(yùn)動。

要不要戴護(hù)膝還要看個人情況，任何事物都是有利有弊的，對于運(yùn)動量不是很大，一般的跑步者而言，如果膝關(guān)節(jié)沒有什么特別不適的話，不戴是最好的。如果運(yùn)動量比較大，對膝蓋可能會有傷害，或者本身關(guān)節(jié)炎，不妨買一幅戴戴。

可以根據(jù)運(yùn)動后，膝關(guān)節(jié)的舒適性來決定。如果運(yùn)動后沒什么不舒適，最好是不要佩戴。如果跑步后膝蓋疼痛，首先要了解一下跑步的姿勢是不是正確。前腳掌著地具有緩沖作用，可以保護(hù)膝蓋不受底面的反作用力沖擊。

根據(jù)年齡特征和關(guān)節(jié)本身的狀況來決定，如果本來就有關(guān)節(jié)炎，或者老年人關(guān)節(jié)磨損厲害。佩戴它可以起到保護(hù)作用。一般來說，能不佩戴最好，如果佩戴后比不佩戴舒適，可選擇佩戴。

還要根據(jù)運(yùn)動量和天氣來定。冬天關(guān)節(jié)比較僵硬，運(yùn)動前要做好充分的準(zhǔn)備活動，佩戴護(hù)膝也有一定的保護(hù)作用。跑步運(yùn)動量大的話，相應(yīng)的關(guān)節(jié)磨損也嚴(yán)重，因此可以考慮佩戴護(hù)膝。

通過吱客網(wǎng)小編的介紹，跑馬拉松戴護(hù)膝對于膝蓋處有傷的是挺好的，不過一定要選擇專業(yè)的大品牌的護(hù)膝產(chǎn)品，否則起不到保護(hù)的作用，還可以使傷情加重，如果大家還想了解更多的跑步安全小知識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。