乒乓球要用整個(gè)身體協(xié)調(diào)發(fā)力去擊球這是每一個(gè)乒乓球愛(ài)好者都知道的最基本常識(shí)，那么打乒乓球時(shí)如何控制身體的重心？

乒乓球要用整個(gè)身體協(xié)調(diào)發(fā)力去擊球這是每一個(gè)乒乓球愛(ài)好者都知道的最基本常識(shí)，關(guān)于這方面的理論常識(shí)學(xué)過(guò)乒乓球的很多人都能耳熟能詳，早已經(jīng)是不成問(wèn)題的問(wèn)題，但是較多的人都做不好，或者說(shuō)逐步到位，尤其是對(duì)初學(xué)者能很快找到這種感覺(jué)或真正做到、做好對(duì)有些人來(lái)說(shuō)并非易事，知道、想到，但是做不到。那么打乒乓球時(shí)如何控制身體的重心？

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí):

1.以右手持拍為例。在屈膝、蹬腿、轉(zhuǎn)腰和持拍手臂正確的基礎(chǔ)上，把上臂要相對(duì)固定住，在練習(xí)攻球時(shí)把注意力放在胸部，感覺(jué)是在轉(zhuǎn)腰的基礎(chǔ)上，用胸部把球撞擊出去（或感覺(jué)胸與肘關(guān)節(jié)為一體，胸帶著用肘關(guān)節(jié)擊球，但不是想著只是用肘關(guān)節(jié)擊球，否則就有用大臂擊球的嫌疑），此時(shí)先不要顧及臂膀和手的感覺(jué)，只要大臂相對(duì)固定自然收小臂即可，但是不可隨便亂甩、亂晃，可以設(shè)定和固定揮拍擊球的拍子的起點(diǎn)位置（右下方）、拍子的終點(diǎn)（鼻梁處）位置、板型角度、揮拍軌跡（一般為直線及與臺(tái)面的角度），控制保證肩肘手在一個(gè)平面上并與臺(tái)面形成一定的角度，這樣在練習(xí)找感覺(jué)的同時(shí)，保證了動(dòng)作的規(guī)范性、準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。但是千萬(wàn)不要發(fā)力（大臂相對(duì)固定、小臂自然收），注意力一定要放在胸前。

2.在練習(xí)拉球時(shí)（在攻球動(dòng)作的基礎(chǔ)上，把動(dòng)作放大，但是不要想增大拍子對(duì)球的摩擦），感覺(jué)是用胸部在摩擦球，感覺(jué)是在屈膝、蹬腿、轉(zhuǎn)腰的基礎(chǔ)上，用胸部把球從右下方向前、向左上方摩擦（或如上所述，帶上肘關(guān)節(jié)），此時(shí)也先不要顧及臂膀和手的感覺(jué)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習(xí)形成下意識(shí)動(dòng)作后，再去找擊球的手上感覺(jué)。強(qiáng)調(diào)一下，這些都是在放松的基礎(chǔ)上來(lái)完成的，控制的基礎(chǔ)上，充分利用手臂和拍子的重量去打球。采用這種方法的核心就是擊球時(shí)把注意力放在身體軀干上，先不考慮或少考慮臂和手的問(wèn)題，通過(guò)調(diào)整意念的方法，以到相應(yīng)的訓(xùn)練目的。此方法經(jīng)過(guò)多人的體驗(yàn)，認(rèn)為是行之有效的簡(jiǎn)單方法。望還沒(méi)有真正找到用身體（重心）打球的乒乓球迷朋友，不妨去試一下，或啟發(fā)一下，舉一反三，如試想用腰部轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)?yè)羟颉⒒蛟囅胗眯馗共恳黄鹑羟?、摩擦球等，總之可以發(fā)揮您的想象力，不拘一格，達(dá)到目的就行，融會(huì)貫通，積累經(jīng)驗(yàn)，不斷完善，可以讓更多的初學(xué)者得以受用。

吱客網(wǎng)提醒您：打乒乓球時(shí)控制身體重心非常重要，只要穩(wěn)定住了才能接住更多的球，但是運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)也是不能忽視的一件事情，懂得一些乒乓球知識(shí)和運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)對(duì)乒乓球傷病患者來(lái)說(shuō)，是非常重要的一件事情。