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    1. 側(cè)泳技巧

      分界線

      在實(shí)用游泳中,使用最為廣泛的當(dāng)屬側(cè)泳了。那么,側(cè)泳技巧呢?就讓吱客安全網(wǎng)的小編帶領(lǐng)大家去詳細(xì)了解一下吧!

      側(cè)泳技巧

      側(cè)泳是身體側(cè)臥在水中,用兩臂交替劃水,兩腿做剪水的動(dòng)作游進(jìn)。側(cè)泳也是一門技術(shù),要想學(xué)會(huì)也得勤加練習(xí)。側(cè)泳技巧呢?吱客網(wǎng)和您一起去了解一下吧!

      側(cè)泳技巧

      1、身體姿勢(shì)

      身體側(cè)臥水中,稍向胸側(cè)傾斜,頭的側(cè)下部浸入水中(近似于爬泳的吸氣動(dòng)作),下面的臂前伸,上面的臂置于體側(cè),兩腿并攏伸直,游進(jìn)時(shí)身體饒縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)。

      2、腿部動(dòng)作

      腿部動(dòng)作分為收腿、翻腳和蹬剪腿三部分。

      1)、收腿。上腿向前收,下腿向后收,注意盡量少收大腿,特別是下面的腿,大腿幾乎不動(dòng)。

      2)、翻腳。收腿后,上腿勾腳尖以腳掌向后對(duì)準(zhǔn)水;下腿將腳尖繃直,以腳背和小腿前面向后對(duì)準(zhǔn)水。

      3)、蹬剪腿。上腿用大腿帶動(dòng)小腿稍向前伸,以腳掌對(duì)準(zhǔn)前側(cè)后加速蹬夾水;下腿以腳背和小腿對(duì)準(zhǔn)側(cè)后方伸膝踢水,與上腿形成剪水的動(dòng)作。

      3、臀部動(dòng)作

      1)、上臂動(dòng)作。上臂經(jīng)空中(或在水中接近水面)往前移至頭的前方入水,入水后前伸下滑高肘抱水,是手和前臂對(duì)準(zhǔn)水,然后沿著身體去臂加速用力向后話稅制打腿外側(cè),啟動(dòng)做基本與爬泳臂劃水向似。

      2)、下臂動(dòng)作。下臂在身體下部前伸抱水,屈臂劃水至腹部下方,掌心向上,以小臂帶動(dòng)大臂,沿身體向前做邊伸邊外旋的動(dòng)作,伸直時(shí)掌心向下。

      3)、兩臂配合動(dòng)作。下臂開始劃水,上臂前移;上臂開始劃水時(shí),下臂開始做前伸動(dòng)作,并稍做短暫的滑行,兩臂在胸前夾叉。

      4、完整配合

      1)、臂和腿。上臂入水下臂前伸時(shí),收腿;當(dāng)劃至腹下時(shí),腿用力向后蹬剪水。

      2)、臂、腿和呼吸。側(cè)泳的呼吸和爬泳的呼吸基本相似,只是勿需把頭埋入水中呼氣。上臂推水和出水時(shí)吸氣,并且頭部也少有轉(zhuǎn)動(dòng),移臂時(shí)還原,做憋氣和呼氣。為了保證呼吸舒暢,一般是一次腿、兩臂各做一次劃水、呼吸一次。

      上述就是吱客網(wǎng)小編為您提供的關(guān)于側(cè)泳技巧的解答,希望我的文章會(huì)讓您對(duì)這個(gè)問題有更清楚的了解!要了解更多關(guān)于運(yùn)動(dòng)安全的相關(guān)知識(shí),請(qǐng)您多多關(guān)注吱客網(wǎng)吧!