學生足球運動前需要大家了解一些熱身運動，熱身運動就是可以幫助自己更好的踢足球，那么學生足球運動前的熱身動作都有那些？

足球運動是一項高對抗性的球類運動，在運動過程中，很容易造成肌肉或韌帶的拉傷，嚴重會導致抽筋或韌帶斷裂。因此在進行足球運動前，必須要做好賽前熱身，能有效避免不必要的拉傷，那么學生足球運動前的熱身動作有那些?

學生足球運動前的熱身動作有以下幾點;

1、慢跑。繞著比賽場地慢跑10分鐘作用，到達使身體流汗的目的。

2、肌肉、關節(jié)的拉伸。對身體各個部位的肌肉和關節(jié)進行拉伸，使肌肉、關節(jié)、韌帶都得到充分的舒展。

3、變速跑練習。做一些折返跑和沖刺跑的練習，同時在做一些變向跑的練習。

4、有球練習。在上面三步進行完畢后，隊員拿球兩人之間進行傳球練習，傳球的距離由近到遠。

5、對抗練習。由主力和替補之間在30乘40的面積內，進行一些有球的對抗練習，目的是在一定程度上適應比賽的節(jié)奏和熟練本方的進攻套路。

6、射門練習。如果本方實例很強，與對方的實力相差很大，在熱身的最后一項可以安排隊員進行禁區(qū)前的射門練習。

想要正常的踢足球，那么一定要多了解足球前的熱身動作，這樣不至于自己身體出現一些傷害，像學生如何防止運動中受傷這樣的問題對于喜歡運動的學生是需要了解的，吱客網這里有很多相關的校園運動知識。