對于老年人來說最重要的就是健康了，而健身運動對老年健康是有幫助的。那么，時刻提醒老人健身要注意五不宜的知識你了解多少呢？一起來看看小編的介紹吧。

大部分老年人為了達到強身健體、祛病延年的目的特別注重體育鍛煉，一年四季一天都不落。但是在一些比較特別的季節(jié)，例如夏季和冬季，老年人健身就要多加注意了。由于夏季獨有的特點，老年人若鍛煉方法不當，不但難以達到健身目的，反而會有害健康。對于時刻提醒老人健身要注意五不宜有些人明白，有些人糊涂，今天吱客網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

不宜“遲”

俗話說“一日之計在于晨”。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽;尤其是太陽出來前，是鍛煉的黃金時間，故而應選擇此時鍛煉身體為佳。應避免在中午或下午鍛煉，因這時暑熱濕盛，驕陽似火，容易引起中暑或其他意外。

不宜“空”

夏季天氣炎熱，鍛煉時，人體出汗多，水分消耗大;因此要及時補充足量的水分和鹽分，以保持機體水分和電解質(zhì)平衡。鍛煉前，最好適量喝些淡鹽開水或綠豆湯等，不僅可以補充水分，還有利于清熱解暑。

不宜“露”

鍛煉的地點應選擇在有樹的蔭涼地帶，不宜在日光照射下鍛煉，更不宜赤膊露體鍛煉。當感到太熱出汗時，可適當減小運動強度，放慢速度或休息一下，千萬不可脫掉衣服，讓涼風直吹身體;否則極易遭致風邪侵襲而患病。

不宜“激”

老年人對高溫環(huán)境適應性差，耐受力弱，運動時一定要量力而行，循序漸進，以舒適為宜，不可逞強，不宜激烈和持久。一般宜做些舒緩的活動，如散步、打太極拳、做廣播操等。實踐證明，激烈的運動不僅會消耗大量的體力、精力，而且極易誘發(fā)心腦血管疾病。

不宜“急”

即不要做無準備活動的鍛煉。因老年人晨起后肌肉松弛，關節(jié)韌帶僵硬，四肢功能不協(xié)調(diào)，故鍛煉前應先活動一下軀體，扭扭腰，抬抬腿，放松肌肉，活動關節(jié)，以提高運動的興奮性，防止因驟然鍛煉而引發(fā)意外損傷。

為了您的安全著想，為了能夠更好地取得健身的效果，您不妨參考以上的注意事項，調(diào)整一下自己的鍛煉方式，相信調(diào)整后的健身方法效果會更好哦!

如果你對老年人健身的好處多嗎？老人怎樣放松肌肉？老人運動養(yǎng)生的禁忌？老人經(jīng)常下蹲有哪些好處？老人夏季健身誤區(qū)有哪些？老人經(jīng)常咀嚼可以預防老年癡呆嗎？等有關老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關注吱客網(wǎng)老人健身知識安全常識欄目。