老年人的身體一般都處于比較虛弱的狀態(tài)，特別容易出現(xiàn)一些小毛病，比如說消化不良，便秘等問題。但是，這些問題如果長時間不受控制，會變得非常嚴重。那么，老年人消化不良怎么辦？

老年人消化不良是常見的癥狀，為了減少出現(xiàn)更加嚴重的問題，應(yīng)當多多關(guān)注老年人的身體情況，出現(xiàn)問題及時治療。老年人要想晚年少一些疾病，就要多加強體育鍛煉，養(yǎng)成樂觀積極的心態(tài)。那么，今天帶大家來看一看，老年人消化不良怎么辦？

1、吃飯先吃主食

吃飯時要先吃主食。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對食物進行消化，進而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多余的脂肪排出體外。

2、飯后忌水果和茶

茶和水果對身體都有很好的刺激作用，但吃飯后卻需要遠離它們一段時間。飯后馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負擔。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后，大約餐后2小時左右。

3、用唾液漱口

其實就是中醫(yī)里面的“含津”。老年人脾胃功能變?nèi)?，跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運動，促進唾液分泌。

4、散步過程中揉肚子

飯后適當運動，也可以促進胃腸道的生理功能。每天飯后半小時，散步20~30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強胃腸消化功能。

消化不良吃什么好？

酸奶：補充乳酸酶。酸奶含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。蘋果：刺激腸蠕動。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。西紅柿：協(xié)助消化脂肪。西紅柿中含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。山楂：消肉食積滯。山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。

總之，老年人出現(xiàn)消化不良的問題要及時就醫(yī)，一定要避免一些小毛病的惡化，一些不注意的小毛病，很有可能是嚴重疾病的征兆，如果惡化，后果更是不堪設(shè)想。相信大家都是可以應(yīng)對老年熱出現(xiàn)的這些小毛病的。