談起老年人晚年健身群體運(yùn)動(dòng)效果好 手杖操成熱潮話題，相信不少人都遇到過(guò)或者聽(tīng)說(shuō)過(guò)，今天就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來(lái)詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

老年人晚年健身是不喜歡去健身房的，老年人喜歡群體活動(dòng)，比起健身房，老年人更喜歡參加群眾健身活動(dòng)，例如晨練。我們可以經(jīng)?？吹降?，在早上的時(shí)候，在大大小小的公園里，廣場(chǎng)上都聚集了大批鍛煉身體的老年人打太極拳，舞劍，跳健身操，扭秧歌，顯得十分熱鬧。我們下面就來(lái)看看老年人在晚年鍛煉的方法之一手杖操吧！那么，你對(duì)老年人晚年健身群體運(yùn)動(dòng)效果好 手杖操成熱潮了解嗎?下面，吱客網(wǎng)小編來(lái)分享一些與之有關(guān)的知識(shí)，希望對(duì)您有所幫助。

記者細(xì)心觀察后發(fā)現(xiàn)，晨練大軍里男性練習(xí)者簡(jiǎn)直是鳳毛麟角，“陰盛陽(yáng)衰”的局面十分明顯。帶著疑問(wèn)，記者隨機(jī)采訪了隊(duì)伍里僅有的幾位男性老年練習(xí)者，其中一位老大爺?shù)恼f(shuō)法很有代表性，他說(shuō)：”健身操好看是好看，但我做起來(lái)使不上勁兒，而且?jiàn)A雜在婦女中間做操，感覺(jué)渾身不自在?！?/p>

正如老先生所說(shuō)的一樣，適合男性老年人集體鍛煉的項(xiàng)目并不多，除了太極拳，舞劍外，更富于趣味性的鍛煉項(xiàng)目幾乎沒(méi)有。從另一方面看，由于中國(guó)社會(huì)長(zhǎng)期以來(lái)受“重男輕女”的傳統(tǒng)觀念影響，男性受教育程度普遍高于女性，那些以往地位較高，知識(shí)水平較高的男同志退休后，往往熱衷于參加一些社會(huì)活動(dòng)來(lái)發(fā)揮余熱，他們認(rèn)為這些集體活動(dòng)過(guò)于簡(jiǎn)單，娛樂(lè)性不強(qiáng)，故而參加的熱情不高。相反，女性天生親和力強(qiáng)，喜歡相互交流，所以我們就很容易在這些集體活動(dòng)中看到她們的身影。

但實(shí)際上男性比女性更需要參加這類的鍛煉項(xiàng)目。參與群眾鍛煉有助于消除男性老年人從原崗位上退下來(lái)后產(chǎn)生的失落感，孤獨(dú)感，確保老年心理健康。

據(jù)了解，其實(shí)大部分老年男性還是渴望和同齡人一起鍛煉，娛樂(lè)的，只是苦于找不到合適的鍛煉項(xiàng)目?，F(xiàn)在這個(gè)難題被上海復(fù)旦大學(xué)教授劉健迎刃而解了。由他創(chuàng)辦的“手仗操”自2004年3月份推出以來(lái)，迅速走紅，在全市普及開(kāi)來(lái)，更成為首屆全國(guó)“四進(jìn)社區(qū)”優(yōu)秀體育健身項(xiàng)目的表演活動(dòng)，還榮獲“優(yōu)秀節(jié)目獎(jiǎng)”。

“手杖操”不同于以往的男性鍛煉項(xiàng)目，它比一般的健身項(xiàng)目更靈活，但卻不激烈，非常適合老年人練習(xí)。用劉教練的話來(lái)說(shuō)：“這首先是一個(gè)活動(dòng)，所以不可能太靜，而且在鍛煉之后，會(huì)讓練習(xí)者感到心情舒暢，得到愉悅?！?/p>

年末，在上海老年體協(xié)的牽線下，已退休的劉教練攬下了為男性設(shè)計(jì)一套易學(xué)易練又具備健身功效體操的任務(wù)，“手杖健身操”就在這樣的情況下應(yīng)運(yùn)而生。它由搓杖，舉杖，搖杖，翹杖，繞杖，轉(zhuǎn)杖，擺杖等八個(gè)動(dòng)作組成，伴隨著輕快的音樂(lè)，既動(dòng)感又時(shí)尚，運(yùn)動(dòng)量適中，受到了廣大老年男性鍛煉者的喜愛(ài)。劉教授最大的心愿就是讓“手杖健身操”從上海走向全國(guó)，讓更多的男性朋友自覺(jué)地加入到健身隊(duì)伍中來(lái)。

自“手杖操”在申城登陸，直到現(xiàn)在已經(jīng)擁有了大批的老年男性的愛(ài)好者，甚至不乏年過(guò)八旬的“操迷”。仔細(xì)觀察這些練習(xí)者們，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們都有一個(gè)共同的特性：身材勻稱，笑容燦爛，臉色紅潤(rùn)。據(jù)最早學(xué)習(xí)這一項(xiàng)目的華先生透露，練習(xí)“手杖操”不僅可以調(diào)動(dòng)全身的各個(gè)關(guān)節(jié)，提高心肺功能，還可以在做好手腳頭的協(xié)調(diào)過(guò)程中，預(yù)防老年癡呆，更有意思的是還具備一定的減肥功能。

因?yàn)榭紤]到男性不像女性那樣樂(lè)于接受公開(kāi)的健身活動(dòng)，為了吸引廣大老年男新，練習(xí)者在設(shè)計(jì)“手杖操”的時(shí)候，還特意加進(jìn)去一些稍俱難度的動(dòng)作，以提高積極性。這樣一來(lái)，以往簡(jiǎn)單枯燥過(guò)于陰柔的健身項(xiàng)目就變得稍顯剛勁，不僅使老年人練習(xí)起來(lái)興趣昂然，而且真的非常有益健康。

據(jù)記者了解到，“手杖操”的練習(xí)者們?cè)诰毩?xí)這種健身項(xiàng)目后，一些病癥都有所減輕甚至消除。像71歲的張老先生，以前的血壓是100/175，不得不一直服用降壓藥，自從參加了“手杖操”的練習(xí)后，不僅頸椎，腰椎等有了不小的改善，連平時(shí)最頭疼的血壓?jiǎn)栴}也得到了解決，不僅血壓降到了75/130，連肚子也小了3寸。82歲的茅師傅，一開(kāi)始只是抱著交朋友的態(tài)度方式加入了“手杖操”的練習(xí)隊(duì)伍，但現(xiàn)在卻已經(jīng)離不開(kāi)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，心情也愈加平靜。

“手杖操”以它獨(dú)特的魅力，科學(xué)的鍛煉方法，靈活的練習(xí)方式成為申城男性老年人新一代健身法寶。

如果你對(duì)老人參加集體活動(dòng)好處有哪些？老年人參加活動(dòng)時(shí)應(yīng)注意哪些方面？老年人不適合做哪些社會(huì)活動(dòng)？老年人適合做的社會(huì)活動(dòng)有哪些？老年人應(yīng)該如何保持好的心情？老年人參與社會(huì)發(fā)展的主要組織形式有哪些？等有關(guān)老人心理方面的問(wèn)題還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)老人集體活動(dòng)安全常識(shí)欄目。