孕婦貧血是因為鐵的攝入不足以滿足胎兒快速生長的營養(yǎng)需求，貧血會造成缺氧以后寶寶的智力低下，如果嚴重的話還會早產(chǎn)或者死胎等，那么日常吃什么對孕婦補血好呢?看看下面的文章吧。

孕婦貧血是因為體內(nèi)鐵質(zhì)無法滿足體內(nèi)的需要引起的，首先要明白，補血是為了補鐵，鐵元素對于孕婦身體和胎兒生長發(fā)育都尤為重要。那么吃什么對孕婦補血好呢?下面吱客網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

孕婦貧血是由于鐵營養(yǎng)不足所致，所以補血首要的是補鐵，孕婦補血必須選擇含鐵量高的食物，如動物性食物(瘦肉、新鮮干凈的豬肝等)、黑色食物(香菇、黑木耳、黑芝麻等)、豆制品、紅棗、菠菜。其次，選擇鐵吸收率高的食品，一般來說動物性食品的吸收率為 20%，植物性食品僅為 1%-3%。

一個孕婦一天至少要攝1.5mg鐵，以100g蛋黃為例，含鐵2.7mg，但吸收率僅為3%，光吃雞蛋一天得吃25個。但是如果每天吃30g瘦肉，鐵的吸收率就較之增長一倍。在主食中鐵的吸收率亦有區(qū)別，面粉類為7%，大米類為1%-3%。

孕婦補血時注意攝取維生素C，維生素C與鐵的吸收率成正比，在飯后四小時內(nèi)攝取為宜;如果飯后吃一個柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃，就可攝取維生素C，鐵的吸收率也隨之增加。

由于補血是一個長期的過程，且早孕期妊娠反應嚴重不容易吸收鐵質(zhì)，應在孕前準備的前半年時間里就開始有意識地補鐵。對于孕期貧血的孕婦，除了正常飲食補充鐵質(zhì)之外，可配合服用鐵之.緣片，補鐵生血增加營養(yǎng)，滿足孕期營養(yǎng)需求，快速改善貧血。同時要注意的是孕期要飲食多樣化，均衡攝取各種營養(yǎng)物質(zhì)。

注意事項：

孕婦補血飲食要注意，茶和咖啡含有的多酚，會干擾你的身體吸收補鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響你的補鐵效果，因此孕婦補血盡量不喝茶。如需了解更多有關(guān)孕婦怎么補血比較好的相關(guān)知識 ，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。